sumedangekspres- Cara Menjaga Kesehatan Ginjal. Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tanpa adanya ginjal, manusia tidak dapat hidup. Oleh karena itu ginjal sangat berperan penting dalam tumbuh manusia terutama dalam sistem pencernaan. Mengingat ginjal sangat berfungsi bagi keberlangsungan hidup manusia, oleh karenanya kita wajib menjaga kesehatan ginjal
Berikut cara Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Cukupi Kebutuhan Air
Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
Makan Makanan Sehat
Pola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
Baca Juga:Taman Seribu Cahaya, Miniatur Raja Ampat, Wisata Kekinian di SumedangSejarah Kujang, Benda Pusaka Asal Tanah Pasundan
Perhatikan Tekanan Darah
Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat.
Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum dapat menyarankan perubahan gaya hidup atau, jika perlu, meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Jangan Merokok atau Minum Alkohol BerlebihanÂ
Cobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
Itu tadi Cara Menjaga Kesehatan Ginjal , semoga bermanfaat.