Sumedangekpres – 8 Langkah menjaga kesehatan jantung pada Lansia
Jantung, merupakan organ yang sangat vital dalam tubuh manusia, semua aliran cairan, darah, sari-sari makanan dan lainnya di pompakan ke seluruh bagian tubuh oleh sebuah organ yang diberi nama jantung.
Jantung tidak pernah berhenti sepersekian detik pun sejak manusia mulai di dalam kandungan sampai dengan akhir hayatnya, sehingga detak dan gerak jantung merupakan organ yang memberi kepastian apakah orang tersebut masih hidup atau sudah meninggal.
Dengan sangat vitalnya fungsi jantung, sangat urgent bagi semua orang untuk menjaga dan merawatnya, sehingga jantung akan terus berfungsi normal dan optimal.
Baca Juga:5 Faktor yang menyebabkan masyarakat zaman sekarang masih melakukan pesugihan 6 Dampak negatif penggunaan handphone pada balita
Khusus pada lansia jika tidak dijaga maka fungsi jantung perlahan mengalami beberapa gangguan karena penyumbatan saluran-saluran distribusinya yang menyebabkan kerja jantung lebih berat dan akan mengganggu terhadap kualitas Kesehatan tubuh seluruhnya.
Untuk menjaga kesehatan jantung pada orang lanjut usia, ada beberapa langkah yang dapat diikuti:
- Tetap aktif secara fisik: Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pilih aktivitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau senam ringan. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program latihan baru.
- Makan makanan sehat: Sertakan makanan yang seimbang dan bergizi dalam diet sehari-hari. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak (seperti salmon), kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Batasi asupan garam, lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.
- Jaga berat badan yang sehat: Memiliki berat badan yang sehat dan menjaga indeks massa tubuh (IMT) yang normal dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kombinasikan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif untuk menjaga berat badan yang tepat.
- Hindari merokok: Jika Anda merokok, berhenti segera. Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Jika Anda kesulitan berhenti merokok, mintalah bantuan dari profesional kesehatan atau bergabung dengan program berhenti merokok.
- Minum alkohol dengan bijak: Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan panduan kesehatan yang direkomendasikan. Perhatikan bahwa minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Kelola stres dengan baik: Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan jantung. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, relaksasi otot, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Juga penting untuk menjaga hubungan sosial yang sehat dan berbagi waktu dengan orang yang Anda cintai.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur: Rutin menjalani pemeriksaan kesehatan, termasuk tes darah, pemeriksaan tekanan darah, dan pemeriksaan kolesterol. Jika Anda memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko tertentu, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk pengelolaan yang tepat.
- Ikuti pengobatan yang diresepkan: Jika Anda memiliki kondisi jantung yang sudah ada, patuhi pengobatan yang diresepkan oleh dokter dan ikuti jadwal pemeriksaan rutin.