sumedangekspres – Gaya Hidup Sehat Itu Penting Kita Harus Mencontoh Orang Jepang yang Memiliki Gaya Hidup yang Terstruktur dan Sehat, Dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga teratur, dan tidur yang cukup, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan.
Ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tentu! Berikut adalah 7 tips gaya hidup sehat ala orang Jepang yang dapat Anda terapkan:
Baca Juga:Kebiasaan Orang Jepang Dapat Memperpanjang UmurWabup Terima Rombongan Kunjungan Kerja Bangka Tengah
1. Konsumsi Makanan Seimbang dan Variatif: Prioritaskan makan makanan yang seimbang nutrisinya dengan memasukkan banyak sayuran, ikan, kedelai, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan olahan dan makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi.
2. Hindari Porsi Makan Berlebihan: Coba terapkan prinsip “hara hachi bu”, yaitu makan sampai sekitar 80% kenyang.
Ini membantu mengurangi overeating dan memungkinkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan lebih baik.
3. Nikmati Makanan Secara Perlahan: Makan dengan perlahan dan benar-benar menikmati setiap gigitan.
Ini membantu Anda lebih merasakan rasa makanan dan memberi sinyal ke otak bahwa Anda sudah cukup makan.
4. Konsumsi Makanan Segar dan Lokal: Makanan segar dan lokal sering menjadi pilihan utama orang Jepang.
Cobalah untuk memilih makanan yang segar dan diproduksi secara lokal sesuai dengan musimnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih baik.
Baca Juga:Puskesmas Sukagalih Fokus Tangani StuntingSukagalih Fokus Pada Ketahanan Pangan
5. Minum Teh Hijau: Teh hijau adalah minuman yang populer di Jepang dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Teh hijau mengandung antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko beberapa penyakit.
6. Berjalan Kaki atau Bersepeda: Upayakan untuk berjalan kaki atau bersepeda jika memungkinkan.
Orang Jepang cenderung mengadopsi gaya hidup yang aktif secara fisik dengan menghindari ketergantungan pada kendaraan pribadi dan memilih transportasi umum atau berjalan kaki.