Sekalipun tujuan Anda adalah menambah berat badan, usahakan untuk menghindari makanan ringan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol. Alih-alih mencapai berat badan ideal, gorengan justru meningkatkan risiko obesitas dan sejumlah gangguan kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya penting dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan saja. Bila Anda ingin menaikkan berat badan, maka aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Orang yang ingin menambah berat badan disarankan untuk menghindari minum air mineral sebelum makan. Untuk menambah asupan kalori, cobalah konsumsi minuman berkalori tinggi seperti jus buah tanpa pemanis beserta air mineral saat makan.
Baca Juga:Mengenal Tradisi Ngalaksa Sumedang, Inilah Upacara Adat Mengantar Padi ke Lumbung!5 Tips Cara Menggunakan Nail Extension
7. Difortifikasi dengan air mineral dan susu
Air mineral diketahui bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh, berpengaruh baik dalam meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Air mineral juga membantu menghilangkan racun dalam tubuh yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Selain air mineral yang cukup, Anda juga harus minum susu segar atau produk susu seperti yogurt atau puding rendah gula setiap hari. Itu salah satu cara untuk mencapai berat badan yang sehat. Sebab, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.