sumedangekspres – Kamu yang memiliki rambut yang rontok kaya musim gugur. Iya kita akan bahas masalah rambut rontok yang bikin kita bingung kesel dan ga pede.
Ga usah khawatir kami akan bahas cara mengatasinya dengan cara alami yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur.
Kita gak cuma mau punya rambut yang tebel dan sehat, tapi juga ingin terlihat cantik dan percaya diri dengan penampilan kita.
Menyantap Rambut Sehat dengan Buah-Buahan
Buah-buahan adalah teman baik kita dalam perjuangan melawan rambut rontok.
Baca Juga:Daftar Tanaman Yang Cocok Untuk Hiasan Di RumahEfek Samping Sering Mengantuk
Mereka penuh dengan nutrisi penting yang membuat rambut kita semakin kuat dan indah. Coba deh tambahkan beberapa jenis buah ini ke dalam pola makan harian kamu:
1. Jeruk: Jeruk penuh dengan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen ini berguna untuk memperkuat akar rambut kita dan membuatnya lebih tahan terhadap kerontokan.
2. Alpukat: Selain lezat, alpukat juga mengandung vitamin E yang membantu merawat rambut dan kulit kepala kita.
Ini juga membantu menjaga kelembapan rambut agar terhindar dari kekeringan.
3. Strawberi: Buah kecil yang manis ini mengandung asam folat, yang mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam smoothie pagi kamu.
4. Pisang: Pisang adalah sumber potasium yang baik, yang meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.
Lebih baik sirkulasi darah, lebih baik pula rambut kita.
5. Blueberry: Buah ini mengandung antioksidan tinggi, yang membantu melindungi folikel rambut kita dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jadi, kamu bisa makan blueberry sebagai camilan sehat.
Baca Juga:Dampak Positif Minuman BeralkoholMelibas Berat Badan dengan Olahraga Ringan
6. Kiwi: Kiwi kaya akan vitamin C dan vitamin E. Makan kiwi dapat membantu menguatkan rambut dan mencegah kerontokan.
7. Mangga: Buah yang manis ini mengandung vitamin A yang tinggi, yang membantu dalam produksi sebum di kulit kepala.
Sebum ini membantu menjaga kelembapan rambut dan kulit kepala.
Sayuran: Sahabat Rambut yang Tak Kalah Penting
Selain buah-buahan, sayuran juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut kita.
Sayuran hijau, merah, oranye, dan ungu semuanya mengandung nutrisi yang diperlukan untuk rambut yang kuat dan berkilau. Yuk, coba beberapa sayuran ini: