sumedangekspres – Setiap wanita pasti pernah mengalami ketidaknyamanan saat menstruasi, terutama perut kembung yang bisa membuat hari-hari menjadi tidak nyaman.
Ketika haid, tubuh mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi perut dan membuatnya lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan saat haid agar menghindari perut kembung, kram perut atau bahkan gejala lainnya yang lebih buruk.
Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama periode haid:
1. Makanan Berlemak Tinggi
Baca Juga:5 Obat Herbal yang Dapat Membantu Mengatasi Stroke5 Sumber Makanan Ini Ampuh untuk Meningkatkan Kolesterol Baik
Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak lainnya sebaiknya dihindari.
Lemak jenuh dalam makanan berlemak tinggi dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan membuat perut terasa lebih kembung.
2. Makanan Pedas
Rasa pedas dapat memicu reaksi peradangan dalam tubuh, yang dapat memperparah rasa tidak nyaman selama menstruasi.
Hindari makanan pedas seperti cabai dan saus pedas untuk mengurangi risiko perut kembung.
3. Makanan Manis
Gula dalam makanan manis dapat memicu lonjakan gula darah yang dapat memengaruhi mood dan energi selama menstruasi.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan perut kembung dan kram.
4. Makanan Kaleng
Makanan kaleng sering mengandung bahan tambahan dan pengawet yang dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan.
Baca Juga:Rekomendasi 5 Jenis Sepatu Stylish untuk Buka Puasa Bersama yang Nyaman DipakaiDeretan Vitamin Penting Saat Berpuasa yang Aman untuk Kesehatan Lambung
Sebisa mungkin hindari makanan kaleng dan pilihlah makanan segar sebagai penggantinya.
5. Daging Merah
Daging merah tinggi lemak jenuh dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Selama menstruasi, sebaiknya mengurangi konsumsi daging merah dan lebih memilih sumber protein yang lebih ringan seperti ayam tanpa kulit atau ikan.***