sumedangekspres – Boleh Gasih Puasa Makanan Berserat Saat Puasa ? Simak Penjelasanya, Meraih Kenyamanan Saat Puasa dengan Makanan Berserat.
Saat menjalani ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal penting. Salah satu kunci untuk tetap nyaman selama puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.
Tak hanya membantu menjaga rasa kenyang, makanan berserat juga berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga:Budidaya Stroberi Hidroponik di Rumah, Sampai Bisa Kebeli Rumah BaruBudidaya Cabbage Hidroponik: Kunci Sukses dalam Memproduksi Kimchi yang Menguntungkan
Mari kita jelajahi beberapa pilihan makanan berserat yang bisa menjadi teman setia selama menjalankan puasa.
Makanan Berserat Saat Puasa
1. Alpukat
Alpukat tak hanya enak disantap, tapi juga menjadi sumber serat yang baik. Setengah bagian dari buah alpukat yang segar mengandung sekitar 6,7 gram serat.
Kandungan serat ini membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, yang pada gilirannya menyehatkan sistem pencernaan.
Dengan mengonsumsi alpukat saat sahur atau berbuka, kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
2. Oat
Oat dikenal sebagai sumber serat dan protein yang baik. Dalam 100 gram oat, terdapat sekitar 10,6 gram serat, jumlah yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Konsumsi oat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah terjadinya sembelit selama puasa.
Penting untuk memperhatikan asupan serat harian, dengan target sekitar 25-35 gram per hari.
3. Gandum
Baca Juga:Budidaya Selada Air Hidroponik: Segar Sepanjang Tahun!Apa Itu Tanaman Hidroponik? Hidroponik Merupakan Salah Satu Teknik
Gandum juga menjadi salah satu sumber serat yang penting. Namun, manfaat serat gandum akan lebih maksimal jika dikonsumsi dalam bentuk biji-bijian utuh.
Biji gandum utuh mengandung bagian-bagian penting seperti endosperma, kulit biji, dan germ, yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Makanan seperti roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan oatmeal adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan serat yang sehat.
Dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti alpukat, oat, dan gandum, kamu bisa menjaga kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa.
Pastikan untuk tetap memperhatikan pola makan yang seimbang dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Semoga puasamu lancar dan memberikan manfaat yang berlimpah!