sumedangekspres – Kanker usus besar tetap menjadi momok menakutkan bagi masyarakat.
Ini merupakan jenis kanker yang terjadi ketika sel-sel di dinding usus besar mengalami transformasi menjadi sel ganas, yang kemudian berkembang tanpa terkendali, menyebabkan kerusakan pada jaringan dan organ di sekitarnya.
Salah satu tantangan terbesar dalam menghadapi kanker usus besar adalah bahwa pada tahap awal, penderitanya mungkin tidak menunjukkan gejala apapun.
Baca Juga:5 Kesalahan Berpakaian yang Membuat Anda Terlihat Lebih Tua4 Rekomendasi Warna Hijab yang Cocok Digunakan untuk Kulit Gelap
Namun, seiring dengan perkembangannya, gejala seperti nyeri perut, sembelit, diare, BAB berdarah, perut kembung, penurunan berat badan yang drastis tanpa sebab yang jelas, serta mudah lelah dapat muncul.
Namun, ada langkah-langkah pencegahan yang bisa diambil, dan salah satunya adalah melalui pola makan yang tepat.
Karena kanker usus besar berkembang dari sel-sel abnormal di lapisan usus besar (rektum), asupan nutrisi yang tepat dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini dan juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah empat pola makan yang dapat membantu mencegah kanker usus besar:
1. Memperbanyak Asupan Serat dan Antioksidan
Serat yang cukup dalam makanan dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dan mengurangi risiko kanker.
Antioksidan juga penting karena membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik untuk mendapatkan serat dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
2. Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Kalsium dan Vitamin D
Baca Juga:Deretan Suplemen dan Obat Ini Ternyata dapat Memicu Asam Lambung!Terancam Hukuman Mati! Berikut Motif Pembunuhan Eks Casis TNI AL
Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang, namun penelitian juga menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
Produk susu rendah lemak, ikan berlemak, dan sereal yang diperkaya adalah sumber yang baik untuk mendapatkan nutrisi ini.
3. Membatasi Konsumsi Daging Merah dan Daging Olahan
Daging merah dan daging olahan telah terkait dengan peningkatan risiko kanker usus besar.
Sebaiknya batasi konsumsi daging merah, seperti daging sapi dan babi, serta daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham.
Lebih baik untuk menggantinya dengan sumber protein lain seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.