sumedangekspres – Setelah melewati momen lebaran yang penuh dengan hidangan lezat, sering kali kita merasa khawatir dengan peningkatan berat badan yang mungkin terjadi.
Rendang, opor, dan aneka kue basah yang menggiurkan memang sulit untuk ditolak.
Namun perlu diingat bahwa konsumsi makanan berkalori tinggi dan kaya gula dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Baca Juga:"Mitos" Makanan Rendah Lemak: Apa yang Sebenarnya Perlu Anda Ketahui?Rahasia Kulit Cerah dengan 3 Minuman Detoks Alami yang Bisa Anda Buat di Rumah
Selain itu, gaya hidup yang kurang sehat juga dapat menjaga kondisi ini.
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengembalikan berat badan ideal setelah lebaran.
Berikut adalah beberapa tips ampuh:
1. Meningkatkan Serat Asupan
Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan yang sehat dan membantu mengontrol nafsu makan.
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sebaiknya dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.
2. Mengontrol Porsi Makan
Setelah liburan yang penuh dengan makanan lezat, penting untuk kembali mengontrol ukuran porsi makan.
Saya bermaksud untuk mengurangi porsi makanan berkalori tinggi dan memilih porsi yang lebih seimbang.
3. Batasi Minuman Manis
Minuman manis seperti soda dan minuman bersoda lainnya mengandung banyak kalori dan gula tambahan.
Mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.
4. Lakukan Puasa Sunah
Baca Juga:Timnas Indonesia U-23 Siap Tempur di Piala Asia U-23 2024 di QatarMengenal Perbedaan Antara Emas Putih dan Perak dalam Perhiasan, Simak Selengkapnya!
Puasa sunah, seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Daud, dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin dan mengatur kembali pola makan kita.
Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
5. Olahraga Secara Teratur
Tidak ada cara yang lebih efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal selain dengan berolahraga secara teratur.
Temukan jenis olahraga yang Anda nikmati dan jadwalkan untuk melakukannya beberapa kali dalam seminggu.***
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menjaga berat badan ideal kita dan tetap sehat setelah merayakan lebaran.