sumedangekspres – Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan, Mengandung Vitamin C Tinggi
Buah markisa merupakan pilihan yang baik karena rendah kalori namun kaya akan nutrisi. Setiap buah markisa mengandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.
Tidak hanya itu, buah markisa juga mengandung antioksidan seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat. Kombinasi nutrisi ini memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, menjadikan buah markisa sebagai pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari.
1. Menangkal Radikal Bebas: Buah markisa kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Antioksidan ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari dampak negatif radikal bebas. Paparan berlebihan dan jangka panjang terhadap radikal bebas dapat meningkatkan risiko penuaan dini, penyakit jantung, dan kanker.
Baca Juga:Polwan Murka Bakar Suami Hingga TewasDaftar Harga Eceran Beras, Naik Per Tanggal 1 Juni 2024 Diseluruh Indonesia
2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh: Kandungan antioksidan seperti beta karoten dan polifenol dalam buah markisa dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena penyakit, terutama penyakit infeksi. Selain itu, manfaat ini juga berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan: Buah markisa memiliki kandungan serat yang tinggi, sekitar 2 gram per buah. Karena kaya akan serat, buah markisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
4. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil: Buah markisa memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi dalam buah markisa juga berperan dalam menjaga kadar gula darah. Studi telah menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja hormon insulin untuk mengendalikan gula darah, sehingga membantu mencegah diabetes.
5. Meredakan Nyeri Sendi: Buah markisa telah diketahui memiliki potensi untuk meredakan nyeri sendi pada penderita osteoarthritis. Manfaat ini diyakini berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi serta senyawa anti-radang di dalamnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat tersebut bisa diperoleh dari ekstrak kulit buah markisa, yang sering diolah dalam bentuk suplemen. Meskipun demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keefektifannya.