6. Ikan salmon: Salmon terkenal dengan kandungan lemak sehatnya yang mendukung kesehatan jantung, namun juga kaya akan protein. Mengonsumsi ikan salmon setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan variasi protein yang baik. Sebanyak 85 gram ikan salmon panggang mengandung sekitar 175 kalori.
7. Tuna: Tuna juga merupakan sumber protein yang sangat baik, mudah ditemukan, dan mengandung asam lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Sekitar 85 gram tuna kalengan mengandung sekitar 120 kalori.
8. Tempe: Tempe adalah makanan tradisional Indonesia yang terbuat dari kacang kedelai, mirip dengan tahu. Namun, tempe memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu, yaitu sekitar 20 gram protein per 100 gram tempe. Sebanyak 100 gram tempe mengandung sekitar 193 kalori.
Baca Juga:Penting! Tips Agar Tetap Bahagia Usai Bercerai, Salah Satunya Perawan DiriPenggunaan Beberapa Bahan Alami Sebagai Obat Sakit Gigi dan Cara Pencegahan
9. Lentil: Lentil adalah sumber protein yang baik, terutama untuk mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. Selain protein, lentil juga kaya akan serat, folat, magnesium, potasium, zat besi, tembaga, dan mangan. Sejumlah 100 gram lentil kering mengandung sekitar 353 kalori.
Kedua makanan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan asupan protein dalam diet, dengan tambahan manfaat nutrisi yang beragam. Variasi dalam konsumsi makanan tinggi protein seperti tempe dan lentil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara seimbang dan beragam.(*)