SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ingin Datang Bulan Lancar? Rutinlah Makan Buah-buahan Ini!

Ingin Datang Bulan Lancar? Rutinlah Makan Buah-buahan Ini!
(ilustrasi) Ingin Datang Bulan Lancar? Rutinlah Makan Buah-buahan Ini!
0 Komentar

sumedangekspres – Menstruasi yang tidak lancar sering menjadi masalah bagi banyak wanita. Siklus menstruasi yang tidak teratur bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari stres hingga pola makan yang kurang sehat.

Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu melancarkan datang bulan dan menjaga keseimbangan hormon? Berikut adalah 7 buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu memperlancar siklus menstruasimu, lengkap dengan cara mengolahnya.

1. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan peradangan. Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, yang sangat penting untuk siklus menstruasi yang teratur.

Cara mengolahnya:

Baca Juga:Ahmad Syaikhu Serap Aspirasi Pengemudi Ojol di Bandung, Minta Kesejahteraan DiperhatikanPerempuan Jabar ASIH Sarapan Bareng Ahmad Syaikhu dan Warga Kota Bandung

  1. Potong nanas segar menjadi irisan kecil dan konsumsi langsung.
  2. Kamu juga bisa membuat jus nanas dengan mencampurkan nanas dengan sedikit air perasan jeruk nipis untuk rasa yang lebih segar.

2. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang, termasuk otot-otot rahim. Konsumsi pepaya juga dapat membantu meredakan gejala PMS (Pre Menstrual Syndrome) dan membuat proses menstruasi menjadi lebih lancar.

Cara mengolahnya:

  1. Konsumsi pepaya matang secara langsung sebagai camilan sehat.
  2. Bisa juga dijadikan smoothie dengan campuran susu atau yogurt untuk rasa yang lebih enak.

3. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh. Estrogen yang seimbang sangat penting untuk siklus menstruasi yang lancar. Jeruk juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Cara mengolahnya:

  1. Nikmati jeruk segar langsung atau jadikan jus jeruk.
  2. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam salad buah untuk variasi rasa.

4. Apel

Apel mengandung serat tinggi yang dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, serta membantu proses detoksifikasi. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu menjaga siklus menstruasi yang teratur.

Cara mengolahnya:

  1. Makan apel segar sebagai camilan sehat.
  2. Bisa juga dijadikan jus apel atau dipadukan dengan yogurt untuk tambahan serat dan probiotik.

5. Delima

Baca Juga:Penjelasan dan Alasan kenapa Gunung Fuji Tidak Bersalju Selama Bulan Oktober KemarinCek Kesetiaan Pasangan Kamu dengan Link Tes Kesetiaan Ini!

Delima kaya akan antioksidan dan memiliki efek anti-inflamasi yang membantu memperlancar peredaran darah. Kandungan zat besi dalam delima juga bermanfaat untuk menggantikan zat besi yang hilang selama menstruasi.

0 Komentar