sumedangekspres – Manfaat buah mengkudu (Morinda citrifolia) untuk kesehatan, yang telah dikenal sejak lama meskipun rasanya sangat pahit. Buah ini digunakan oleh masyarakat Indonesia untuk mengobati berbagai penyakit, seperti sakit kepala, flu, dan diabetes. Buah mengkudu yang berwarna hijau ini banyak ditemukan di Australia, India, dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia, dan populer sebagai obat herbal serta suplemen.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Mengkudu:
- Karbohidrat
- Protein
- Gula
- Vitamin C
- Vitamin E
- Biotin
- Folat
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
- Selain itu, buah mengkudu juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan saponin, serta zat yang memiliki sifat antiradang dan antibakteri.
Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan:
Mencegah dan Memperbaiki Kerusakan Sel TubuhMengkudu membantu mengurangi radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel akibat polusi, asap rokok, radiasi, dan paparan sinar matahari berlebih. Untuk hasil maksimal, disarankan menjalani gaya hidup sehat.
Baca Juga:Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan: Memelihara Kesehatan JantungKandungan Nutrisi dan Berbagai Manfaat Buah Persik
Menjaga Kadar Kolesterol dalam DarahEkstrak atau jus mengkudu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
Mengurangi Nyeri SendiBuah mengkudu telah lama digunakan untuk meredakan peradangan dan nyeri pada sendi, terutama pada penderita osteoarthritis.
Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhBuah mengkudu membantu memperkuat daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
Menurunkan Kadar Gula DarahMengkudu baik untuk penderita diabetes, karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga stabilitasnya.
Menjaga Berat Badan IdealMengkudu membantu menjaga berat badan ideal dengan mengurangi kolesterol dan lemak tubuh serta meningkatkan metabolisme.
Menurunkan Risiko KankerKaya akan antioksidan, buah mengkudu dapat mengurangi stres oksidatif yang berhubungan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker.Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Mengkudu:
Meskipun aman, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi buah mengkudu, terutama bagi orang dengan kondisi tertentu, seperti:
- Ibu hamil, karena dapat memengaruhi tumbuh kembang janin
- Penderita hiperkalemia
- Penderita penyakit ginjal
- Orang dengan gangguan pada organ hati
- Meski jarang terjadi, konsumsi buah mengkudu dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, diare, pusing, dan sakit kepala. Oleh karena itu, disarankan berhati-hati sebelum mengonsumsi obat herbal, termasuk buah mengkudu.(*)