sumedangekspres – Manfaat Buah Carica untuk Kesehatan
Buah carica, yang khas dari daerah Wonosobo, menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang beragam. Salah satu manfaat utama buah ini adalah membantu menjaga daya tahan tubuh, yang terutama berasal dari kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, buah carica juga mengandung nutrisi penting lainnya yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebagai buah yang termasuk dalam keluarga pepaya, carica memiliki ukuran yang lebih kecil namun kaya akan manfaat. Dalam setiap 100 gram buah carica, terdapat 24 kalori dan 93 gram air, serta berbagai kandungan gizi, antara lain:
- 4 gram karbohidrat
- 2 gram protein
- 1 gram serat
- 85 miligram vitamin C
- 51 miligram kalsium
- 33 miligram fosfor
Selain itu, buah carica juga mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin E, beta karoten, kalium, dan zat besi. Nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah carica sering diolah menjadi manisan, sirop, selai, hingga keripik, yang membuatnya mudah dijadikan camilan sehat.
Beragam Manfaat Buah Carica untuk Kesehatan
Baca Juga:Buah Pinang Mengandung Berbagai Nutrisi Penting yang Memberikan Banyak Manfaat Bagi KesehatanBuah Sukun Kaya akan Nutrisi yang Penting Bagi Tubuh
Buah carica, yang kaya akan kandungan nutrisi, memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah carica:
- Meningkatkan Imunitas TubuhKandungan vitamin C dalam buah carica dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih, yang penting untuk melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan jaringan.
- Melancarkan Buang Air BesarBuah carica mengandung serat tinggi, yang membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakannya melalui usus. Ini sangat bermanfaat bagi penderita sembelit.
- Menjaga Kesehatan MataKandungan vitamin A dan E dalam buah carica sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A mendukung kejernihan penglihatan, sementara vitamin E sebagai antioksidan membantu melindungi sel mata dari kerusakan, menurunkan risiko penyakit mata seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
- Mengontrol Tekanan DarahKalium dalam buah carica berperan dalam mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
- Menurunkan Kadar KolesterolSerat dalam buah carica dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Untuk hasil optimal, disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, serta memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega 3 dan berolahraga secara rutin.
- Meningkatkan Kesehatan TulangBuah carica mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko pengeroposan tulang di usia lanjut.
- Mencegah Penyakit KankerBeta karoten dalam buah carica diketahui memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker.