SUMEDANG EKSPRES – Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang tumbuh di ovarium wanita. Meski sebagian besar kista bersifat jinak dan tidak menimbulkan gejala, beberapa bisa menyebabkan nyeri, gangguan menstruasi, hingga komplikasi.
Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kista berkembang. Beberapa jenis makanan bahkan perlu dihindari karena bisa memicu peradangan atau ketidakseimbangan hormon.
Berikut ini lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh pengidap kista, lengkap dengan alternatif sehatnya.
Baca Juga:5 Makanan Sumber Vitamin B: Biar Tubuh Nggak Cepat LelahCara Mudah Membaca Hasil USG Kista Ovarium!
1. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan manis seperti permen, kue, roti putih, dan minuman bersoda dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin.
Lonjakan insulin dapat memengaruhi keseimbangan hormon, terutama pada pengidap kista yang berkaitan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Alternaitfnya kamu bisa mengganti makanan tinggi gula dengan buah-buahan segar seperti apel, pir, atau beri. Gunakan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal yang lebih lambat diserap tubuh dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Produk Olahan Susu Tinggi Lemak
Susu, keju, dan yogurt tinggi lemak dapat memperparah peradangan dan memicu ketidakseimbangan hormon, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Beberapa studi menunjukkan bahwa hormon dalam produk susu dapat berpengaruh negatif pada kondisi seperti kista ovarium.
Untuk menggantinya, kamu harus pilih susu rendah lemak, susu nabati seperti almond, kedelai, atau oat milk yang bebas laktosa dan hormon tambahan. Yogurt rendah lemak atau greek yogurt tanpa pemanis juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
3. Daging Olahan dan Lemak Jenuh
Daging olahan seperti sosis, nugget, dan daging merah tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Lemak jenuh juga dapat memengaruhi produksi estrogen, yang berperan dalam pembentukan dan pertumbuhan kista.
Konsumsi protein dari sumber nabati seperti tahu, tempe, kacang-kacangan, atau daging ayam tanpa lemak. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan.
Baca Juga:
4. Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Fast food dan gorengan mengandung lemak trans dan kalori tinggi yang dapat memperparah kondisi kista. Lemak trans diketahui memicu peradangan kronis dan berdampak buruk pada kesehatan hormonal wanita.