SUMEDANG EKPRES – Banyak beberapa orang belum tahu mengenai pentingnya mempunyai Pola tidur Sehat dan baik. Keppo banget? Simak Guys
Kesehatan seringkali baru terasa berharga saat kita kehilangannya.
Sering kali, dalam kesibukan sehari-hari, kita cenderung mengorbankan salah satu pilar utama kesehatan: tidur.
Padahal, memiliki pola tidur yang baik dan berkualitas adalah investasi kesehatan jangka panjang yang nilainya tak terhingga.
Baca Juga:7 Manfaat Makan Daging Kambing untuk Kesehatan, Tak Sekadar Lezat tapi Juga Kaya Gizi7 Manfaat Istimewa Ikan Benteur Untuk Kesehatan Tubuh
Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses penting bagi tubuh dan pikiran untuk memulihkan diri, memperbaiki sel, dan mengatur fungsi vital.
Tidur, Lebih dari Sekadar Memejamkan Mata
Saat kita tidur, tubuh kita tidak sepenuhnya non-aktif. Justru, ini adalah waktu di mana :
– Pemulihan Fisik Terjadi: Sel-sel tubuh diperbaiki, hormon pertumbuhan diproduksi, dan energi dipulihkan.
– Tidur yang cukup membuat fungsi tubuh berjalan dengan baik, menjauhkan kita dari risiko penyakit kronis.
– Otak Memproses Informasi: Otak mengonsolidasikan ingatan (memperkuat daya ingat) dan memproses emosi.
Inilah mengapa tidur yang berkualitas sangat memengaruhi fungsi kognitif kita, seperti kemampuan berpikir, berkonsentrasi, dan mengambil keputusan.
– Sistem Kekebalan Tubuh Diperkuat: Saat tidur, tubuh memproduksi protein penting yang disebut sitokin, yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan.
Baca Juga:8 Manfaat Lalapan Mentah Untuk Kesehatan dan Bikin Awet Muda
Kurang tidur membuat kita rentan terhadap penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
-Risiko Kesehatan Akibat Pola Tidur Buruk
Mengabaikan kebutuhan tidur yang ideal (umumnya 7-9 jam untuk orang dewasa) dapat menimbulkan berbagai konsekuensi negatif:
- Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Pola tidur yang buruk secara konsisten telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan bahkan obesitas (karena mengganggu hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin).
- – Penurunan Kesehatan Mental: Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan kimia otak, menyebabkan gangguan suasana hati, kecemasan, depresi, serta kesulitan dalam mengelola stres dan emosi.
Penurunan Produktivitas dan Fokus: Kurangnya istirahat membuat kita mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan rentan melakukan kesalahan, baik di tempat kerja maupun saat berkendara.
Kunci Menuju Pola Tidur yang Sehat
Mengingat “Sehat Itu Mahal,” menjaga pola tidur yang baik adalah salah satu cara paling efektif untuk menghemat biaya kesehatan di masa depan.