3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Makanan dan minuman yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kualitas tidur.
- Konsumsi makanan bergizi dan seimbang yang kaya nutrisi, termasuk magnesium. Magnesium penting untuk mendukung kesehatan otot, otak, saraf, dan tulang, yang secara tidak langsung membantu relaksasi.
- Sumber makanan kaya magnesium termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau gelap.
- Hindari makan besar menjelang waktu tidur.Minuman seperti susu hangat atau teh chamomile dipercaya memiliki efek menenangkan yang dapat membantu otak untuk lebih mudah tertidur.