SUMEDANG EKSPRES – Dalam era digital seperti sekarang, menatap layar komputer selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Baik untuk bekerja, belajar, maupun bermain game, mata kita terus dipaksa fokus pada layar yang terang dan penuh detail visual.
Tidak heran jika banyak orang sering mengalami keluhan seperti mata pegal, kering, berair, bahkan sakit kepala. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu kelelahan mata atau eye strain yang cukup mengganggu aktivitas.
Baca Juga:Berani Hadapi Geng Motor, Pemuda Ini Bertemu Langsung dan Diberi Apresiasi Oleh KDMMenteri Nusron Serahkan 546 Sertifikat Hasil Konsolidasi Tanah di Jawa Tengah
Agar mata tetap nyaman dan sehat meski bekerja lama di depan layar, coba terapkan lima trik sederhana berikut ini:
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata kembali rileks setelah fokus intens pada layar.
2. Atur Kecerahan dan Kontras Monitor
Pastikan cahaya layar tidak terlalu terang maupun terlalu redup. Sesuaikan dengan kondisi pencahayaan ruangan untuk menghindari silau yang membuat mata bekerja lebih keras.
3. Gunakan Filter Blue Light
Cahaya biru dari layar dapat menyebabkan mata cepat lelah. Gunakan fitur blue light filter pada perangkat, atau gunakan kacamata anti radiasi untuk perlindungan tambahan.
4. Berkedip Lebih Sering
Ketika terlalu fokus, kita cenderung jarang berkedip, sehingga mata menjadi kering. Usahakan berkedip secara teratur untuk menjaga kelembapan alami mata.
5. Atur Jarak dan Posisi Monitor
Posisikan layar sekitar 50–70 cm dari mata, dan sejajarkan bagian atas monitor dengan tinggi mata. Postur yang tepat dapat mengurangi ketegangan mata dan leher.
Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk produktivitas dan kenyamanan jangka panjang. Jangan tunggu sampai mata terasa sangat lelah, biasakan merawatnya mulai sekarang. Jika keluhan terus berlanjut, konsultasikan ke dokter mata untuk penanganan lebih lanjut.