Pada intinya, Anda bisa berolahraga baik siang maupun sore hari sesuai kemampuan. Masing-masing waktu olahraga ini juga memiliki kelebihan yang mungkin bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
– Kelebihan olahraga saat pagi hari
– Olahraga saat pagi hari efektif untuk membakar lebih banyak kalori
– Berolahraga saat pagi hari baik untuk meningkatkan metabolisme
– Tidak sedikit orang lebih memilih berolahraga di pagi hari karena menganggap bahwa olahraga dengan paparan cahaya matahari pagi lebih baik karena akan memberikan tubuh asupan vitamin D. Selain itu, udara di pagi hari juga dianggap lebih segar dan minim polusi. Di pagi hari, tubuh juga biasanya terasa lebih fit untuk mulai beraktivitas, termasuk olahraga.
Tak hanya sampai di situ, berikut beberapa kelebihan olahraga di pagi hari yang bisa Anda dapatkan:
Baca Juga:Dua Tahun Tertunda, 404 Jamaah Haji Terbang ke MekkahPenjahit Tongcai Panen Omzet Setiap Hari
– Memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan bahagia karena udara masih segar dan otak dapat melepas hormon endorfin dengan baik.
-:Meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari karena suasana hati yang menjadi lebih bahagia.
-;Meningkatkan metabolisme yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Proses ini berperan besar dalam menurunkan berat badan dengan sehat.
Anda juga sebaiknya berolahraga di pagi hari dengan perut kosong karena dianggap dapat membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen.
– Waktu sore atau malam hari yang Anda miliki tidak terganggu. Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi dibandingkan sore atau malam hari, dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kelebihan olahraga saat sore hari
Untuk Anda yang lebih memilih atau hanya punya waktu untuk berolahraga di sore hari, tidak perlu khawatir. Pasalnya, berolahraga di sore hari juga memiliki banyak manfaat, seperti:
Sebuah studi menemukan bahwa kemampuan tubuh melakukan sesuatu berada di puncaknya ketika sore hari. Pada saat itu, suhu tubuh naik bahkan berada di kisaran yang tertinggi di antara pukul 2-6 sore.
Dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, serta daya tahan sehingga kondisi fisik siap untuk berolahraga ketika sore hari.