sumedangekspres – makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil
Ibu hamil membutuhkan asupan makanan bergizi untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang calon buah hati.
Itulah sebabnya ibu harus mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang tiap hari agar proses kehamilan dan persalinan berlangsung lancar.
Salah satu asupan yang patut dikonsumsi secara rutin adalah makanan yang mengandung zat besi.
Berikut ini makanan yang mengandung zat besi untuk ibu hamil.
1. Susu Ibu Hamil
Baca Juga:Resep Kwetiau Goreng Jawa, Simple Dan Lezat!Cara Agar Cepat Menstruasi, Alami Tanpa Bantuan Dokter!
Rekomendasi zat besi pertama yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu susu yang khusus untuk ibu hamil.
Susu khusus ibu hamil umumnya mengandung zat besi tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan dalam sehari.
Tak hanya itu, susu untuk ibu hamil umumnya dilengkapi dengan beragam zat gizi lain yang dibutuhkan selama hamil. Misalnya asam folat, asam amino, lemak baik, hingga vitamin dan mineral yang lengkap.
2. Kacang dan Biji-Bijian
Selanjutnya, ibu hamil juga sangat direkomendasikan untuk banyak mengonsumsi beragam kacang dan biji-bijian.
Banyak jenis kacang-kacangan dan biji-bijian kaya kandungan zat besi. Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung zat besi adalah kacang mete, kacang pistachio, kacang pinus, biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami.
3. Bayam
Sayuran bayam juga sangat dianjurkan untuk dimakan oleh ibu ketika hamil.
Pasalnya, bayam juga termasuk salah satu makanan dengan kandungan zat besi tinggi yang baik untuk ibu hamil. Bisa dibilang, bayam adalah sayuran dengan kandungan zat gizi mikro yang cukup lengkap.
4. Makanan Laut
Baca Juga:5 Rekomendasi Obat Penahan Nafsu Makan Di Apotek Yang Aman!Rekomendasi Makanan Kucing Mahal, Sudah Sampai Ke Luar Negeri?
Meskipun makanan laut diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, namun ada beberapa juga pantangan makanan laut yang harus dihinadri oleh ibu hamil.
Salah satu makanan laut untuk ibu hamil yaitu Tiram dan kerang karena makanan laut tersebut kaya akan zat besi.
Namun, ibu hamil juga harus berhati-hati saat memakannya karena ada beberapa makanan laut yang mengandung bahan merkuri dan bisa mengganggu perkembangan otak janin.