sumedangekspres – Seiring kemajuan teknologi, jejaring sosial telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kita sehari-hari. Media sosial yang awalnya diciptakan untuk memperlancar koneksi dan interaksi sosial, kini menjadi senjata penuh potensi negatif yang dapat mengancam kesehatan mental kita.
Ketika berbicara tentang kesehatan mental, kita perlu menyadari bahwa cara kita menggunakan media sosial dapat berdampak besar pada tingkat stres dan kesehatan mental kita.
Adapun pertanyaan yang muncul, perlukah kita melakukan detoks media sosial demi menjaga kesehatan mental?
Hubungan antara Media Sosial dan Kesehatan Mental
Baca Juga:Ini yang Dimaksud Darah Kotor dan Penyebabnya!Apakah Media Sosial Menjadi Salah Satu Penyebab Gangguan Kesehatan Mental pada Anak?
Sejumlah penelitian telah menunjukkan adanya korelasi antara penggunaan media sosial yang berlebihan dan masalah kesehatan mental. Sebagai contoh, Melisa Hunt, seorang Lektor Kepala pada Departemen Psikologi University of Pennsylvania, dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Social and Clinical Psychology pada tahun 2018, menyoroti fakta bahwa penggunaan media sosial yang terlalu sering dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi.
Fenomena ini tidak mengherankan. Saat kita menjelajahi dunia media sosial, kita sering kali menghadapi tekanan, perbandingan dengan orang lain, dan ekspektasi yang tidak realistis. Semua ini dapat menimbulkan perasaan stres, kurang percaya diri bahkan depresi.
Selain itu, media sosial juga dapat menjadi sumber konflik antarpribadi, penyebaran berita palsu, dan pelecehan online, yang semuanya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang.
Tak hanya depresi, terlalu sering menggunakan media sosial juga bisa menimbulkan rasa cemas, kesepian, dan takut ketinggalan. Semakin sering kita terjebak dalam perangkap media sosial, semakin besar kemungkinan kita merasa tertekan dan kehilangan kendali atas hidup kita.
Manfaat Detoks Media Sosial
Mengambil keputusan untuk keluar dari media sosial bukan berarti kita harus menghapus sepenuhnya akun media sosial kita. Melainkan tentang mengelola penggunaan media sosial secara bijaksana dan sadar.
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari berhenti dari kecanduan media sosial :
1. Mengurangi Stres
Mengurangi paparan terhadap tekanan dan perbandingan sosial yang tidak sehat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.