sumedangekspres – Asma adalah kondisi peradangan kronis pada saluran pernapasan yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bernapas dengan mudah.
Selain ditangani medis pengidap asma sebaiknya juga mengetahui tentang makanan-makanan yang bisa membantu mengendalikan asma.
Meskipun makanan bukanlah pengganti pengobatan medis yang diresepkan oleh dokter, konsumsi makanan sehat dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengelola gejala asma dengan lebih baik.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu penderita asma:
Baca Juga:10 Tips Penting Hidup Sehat untuk Pengidap Asma, Guna Meningkatkan Kualitas Hidup Makanan Sehat untuk Jantung, Mencegah Penyakit dengan Gizi yang Tepat
1. Buah-Buahan dan Sayuran Segar: Buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan blueberry, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kaya akan vitamin C dan vitamin E yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
2. Ikan Berlemak: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asma.
Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan dalam saluran pernapasan.
3. Biji-bijian dan Kacang-Kacangan: Biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, dan kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan magnesium dan antioksidan lainnya yang dapat membantu mengendalikan gejala asma.
Magnesium dapat membantu mengendalikan kontraksi otot bronkus dan mengurangi keparahan serangan asma.
4. Teh Hijau: Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga:Menjelajahi Poco F6 Smartphone Keluaran Terbaru yang KuatCara Melacak Ponsel yang Mati, Lakukan Langkah-langkah Berikut!
Minum teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko serangan asma.
5. Madu: Madu memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan.
Menambahkan madu ke dalam diet sehari-hari dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi yang disebut oleokantal, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.