sumedangekspres – Mari simak artikel tentang manfaat mengunyah makanan 33 kali.
Mengunyah makanan dengan baik adalah langkah sederhana namun penting untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.
Salah satu praktik yang sering disarankan adalah mengunyah makanan hingga 33 kali sebelum menelan.
Meskipun terdengar sederhana, ada banyak manfaat yang terkait dengan kebiasaan ini.
1. Meningkatkan Pencernaan
Baca Juga:10 Aneka Macam Kolak, Ada Kolak Radio?Asal Usul Kolak yang Jadi Ikon di Bulan Puasa Ini Jarang Orang Tahu!
Mengunyah makanan secara menyeluruh membantu memecahnya menjadi partikel-partikel yang lebih kecil, mempermudah pencernaan oleh enzim-enzim dalam tubuh.
Ini membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
2. Mengoptimalkan Penyerapan Nutrisi
Proses pengunyahan yang baik juga memungkinkan tubuh untuk lebih efisien menyerap nutrisi dari makanan.
Dengan memastikan makanan terurai secara menyeluruh, nutrisi dapat diserap dengan lebih baik oleh tubuh.
3. Membantu Mengontrol Berat Badan
Mengunyah makanan dengan lambat memberi sinyal kenyang lebih cepat kepada otak.
Ini dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan secara keseluruhan dan mengontrol berat badan.
Orang yang mengunyah makanan lebih lama juga cenderung makan lebih sedikit.
4. Mengurangi Risiko Gangguan Maakan
Baca Juga:Berapa KM Bisa Disebut Musafir? Ini Jawabannya!Apakah Musafir Boleh Tidak Puasa? Yuk Cek Jawabannya!
Dengan mengunyah makanan dengan baik, Anda lebih cenderung menyadari kapan Anda sudah kenyang, yang dapat membantu mencegah overeating dan mengurangi risiko gangguan makan seperti kegemukan dan anoreksia.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Proses pencernaan yang lancar dapat membantu mencegah gangguan tidur seperti refluks asam dan ketidaknyamanan perut lainnya.
Dengan demikian, mengunyah makanan dengan baik dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
6. Memperkuat Gigi dan Gusi
Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.
Proses mengunyah dapat meningkatkan aliran darah ke gusi, yang penting untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah makanan dengan baik dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini karena kebiasaan ini terkait dengan peningkatan kesehatan pencernaan dan kontrol berat badan.
8. Meningkatkan Kesadaran Makanan
Mengunyah makanan dengan baik membutuhkan perhatian yang lebih besar terhadap makanan yang Anda konsumsi.
Ini dapat membantu meningkatkan kesadaran makanan dan membuat Anda lebih sadar akan pilihan makanan yang sehat.