sumedangekspres – Kamu Harus Tahu! 5 Manfaat Buah Apel Sebagai Buah dengan Serat Tinggi
Buah apel telah lama diakui sebagai salah satu sumber gizi yang kaya akan serat. Tidak hanya enak dan mudah dinikmati, tetapi apel juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa karena kandungan seratnya yang tinggi.
Nah, untuk kali ini kita akan membahas mengenai pentingnya mengonsumsi buah apel sebagai buah yang memiliki serat tinggi yang tentunya sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah 5 manfaat buah apel sebagai buah dengan serat tinggi.
1. Mengatasi Masalah Pencernaan
Baca Juga:Resep Buah Pir dan Almond Cake untuk Melebur dalam KelezatanResep Kue Lebaran Cupcake Buah Pir, Manisnya Kenikmatan Lebaran
Salah satu manfaat paling terkenal dari konsumsi buah apel adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat yang terdapat dalam apel membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan gerakan usus dan meningkatkan volume tinja.
Ini berarti tubuh dapat lebih efisien menghilangkan limbah, yang pada gilirannya dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan divertikulitis.
2. Mengontrol Berat Badan
Bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, apel dapat dijadikan makanan yang baik dan menyehatkan.
Serat dalam apel membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Selain itu, apel rendah kalori tetapi tinggi serat, menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk mengurangi asupan kalori harian.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsin buah apel secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat yang terkandung dalam apel telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Baca Juga:Resep Salad Buah Pir dengan Yogurt yang Memanjakan Lidah6 Ide Menu Makanan Sehat dari Buah Pir untuk Buka Puasa yang Menyegarkan
Selain itu, antioksidan seperti flavonoid yang ditemukan dalam apel juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Membantu Mengendalikan Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko tinggi mengembangkan diabetes tipe 2, mengonsumsi apel dapat membantu mengendalikan gula darah. Serat yang terkandung dalam apel membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah makan.