sumedangekspres – 10 Tips Agar tidak Mengantuk Saat Puasa, No 2 Penting Dilakukan
Mungkin kebanyakan orang sering mengalami mengantuk pada saat berpuasa. Penyebab dari mengantuk ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor.
Namun, kalian tidak usah bingung, disini kita akan memabagi tips agar tidak mengantuk saat menjalankan ibadah puasa.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk saat menjalankan ibadah puasa:
1. Cukup Tidur pada Malam Hari
Baca Juga:Kenapa Saat Puasa Berat Badan Malah Bertambah? Ternyata Ini PenyebabnyaKamu Harus Tahu Ini! Daftar Minuman Sehat dan Dilarang Saat Diet
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari sebelumnya.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi dan kewaspadaan selama hari berpuasa.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi saat Sahur
Pilih makanan yang seimbang dan mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak yang dapat membuat Anda merasa ngantuk.
3. Hindari Konsumsi Kafein dan Gula Berlebihan
Meskipun minuman berkafein seperti kopi atau teh dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat.
Hindari minuman berkafein tinggi dan minuman manis berkalori tinggi.
4. Pilih Camilan Sehat saat Berbuka
Pilih camilan yang sehat dan bergizi saat berbuka, seperti buah-buahan, kurma, atau minuman yang segar dan rendah kalori. Hindari makanan berat atau berlemak yang dapat membuat tubuh lebih lambat dalam mencerna.
5. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk dan penurunan kewaspadaan.
6. Hindari Aktivitas Berat pada Siang Hari
Baca Juga:Menu Diet Makan Malam: Tumis Tahu dengan SayuranIde Resep Sarapan Sehat untuk Diet Telur Panggang dengan Sayuran
Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat atau membutuhkan konsentrasi tinggi pada siang hari saat tubuh sedang berpuasa.
Istirahatlah sejenak jika diperlukan untuk mengembalikan energi Anda.
7. Lakukan Shalat Sunnah atau Dzikir
Menghabiskan waktu untuk beribadah seperti shalat sunnah atau dzikir dapat membantu memberi ketenangan dan ketentraman batin, serta meningkatkan kewaspadaan anda.
8. Segera Atasi Rasa Lapar atau Dahaga
Jika Anda merasa lapar atau haus, segera atasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang sesuai dengan waktu berbuka atau sahur.