sumedangekspres – Saat menjalani siklus menstruasi atau haid, perubahan hormonal dapat memengaruhi selera makan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Beberapa makanan mungkin dapat memperburuk gejala yang terkait dengan menstruasi, seperti kram perut, perubahan mood, dan rasa lelah.
Untuk membantu mengelola gejala tersebut, penting untuk memperhatikan asupan makanan selama periode menstruasi.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama menstruasi:
Makanan Tinggi Garam
Baca Juga:Wah Ada Menara Eiffel di Sumedang, Buruan Kepoin Sebelum Pengunjung Penuh!Tes Kepribadian: Cara Tidur Kamu Membongkar Sifat Kepribadian Tersembunyimu!
Konsumsi makanan tinggi garam seperti keripik, makanan cepat saji, atau makanan kalengan dapat menyebabkan retensi cairan yang lebih tinggi dalam tubuh, yang dapat memperburuk pembengkakan dan kembung yang sering terjadi selama menstruasi.
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, dan produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk rasa nyeri dan kram selama menstruasi.
Makanan Berserat Rendah
Asupan serat yang rendah dapat menyebabkan sembelit, yang dapat membuat gejala menstruasi seperti kembung dan perut kram menjadi lebih buruk.
Hindari makanan olahan yang tinggi karbohidrat sederhana dan rendah serat.
Makanan Tinggi Kafein
Kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan memperburuk gejala mood yang terkait dengan menstruasi.
Hindari minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman berkafein lainnya, terutama jika Anda sensitif terhadap efek kafein.
Makanan Berlemak Jenuh
Lemak jenuh yang tinggi, seperti yang ditemukan dalam daging merah berlemak, mentega, dan produk makanan olahan, dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala menstruasi.
Makanan Manis Berlebihan
Makanan tinggi gula sederhana dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat memperburuk gejala mood dan kelelahan yang terkait dengan menstruasi.
Makanan Pedas
Baca Juga:Begini Cara Terlihat Pintar Tanpa Berkata Apapun di Depan Lawan BicaraAlasan Mengapa Orang Suka Posting di Media Sosial
Makanan pedas dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan memperburuk rasa nyeri dan kram selama menstruasi. Sebaiknya hindari makanan pedas atau kurangi asupannya selama periode ini.
Meskipun menghindari makanan tertentu selama menstruasi dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh.