sumedangekspres – 4 Manfaat Buah-buahan yang Bagus Untuk Kesehatan Mata
1. Buah AlpukatAlpukat mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin E, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Nutrisi-nutrisi ini membantu menjaga kesehatan mata, melambatkan perkembangan penyakit degenerasi makula, dan mengurangi risiko katarak yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
2. Buah JerukKandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk diketahui dapat membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula. Menurut Healthline, vitamin C merupakan antioksidan yang efektif dalam mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C pada jeruk juga membantu dalam pembentukan protein kolagen, yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea.
3. Buah blueberry Kaya akan antioksidan kuat, terutama antosianin, yang memiliki kemampuan untuk melindungi indera penglihatan. Menurut AARP, ketika seseorang terpapar sinar matahari dalam waktu yang lama, antosianin dapat membantu melindungi retina dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.
Baca Juga:3 Minuman Khas Sumatera Selatan yang Membuat Badan Kembali SegarTahap-tahap Sebelum dan Setelah Upacara Adat Sedekah Rame SUmatera Selatan
Senyawa antosianin juga dapat ditemukan dalam makanan yang memiliki pigmen warna ungu, biru, atau merah tua lainnya, seperti anggur merah atau ungu, blackberry, delima, dan cranberry.
4. Buah blueberry Kaya akan antioksidan kuat, terutama antosianin, yang memiliki kemampuan untuk melindungi indera penglihatan. Menurut AARP, ketika seseorang terpapar sinar matahari dalam waktu yang lama, antosianin dapat membantu melindungi retina dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.
Senyawa antosianin juga dapat ditemukan dalam makanan yang memiliki pigmen warna ungu, biru, atau merah tua lainnya, seperti anggur merah atau ungu, blackberry, delima, dan cranberry.