sumedangekspres – Vitamin D adalah nutrisi penting bagi ibu hamil yang perlu dipenuhi untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta membantu mengurangi risiko preeklamsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur.
Meskipun tubuh dapat memproduksi vitamin D dengan bantuan sinar matahari, asupan dari makanan atau suplemen tetap diperlukan, mengingat produksi alami seringkali tidak mencukupi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin D demi kesehatan mereka dan janin.
Rekomendasi Suplemen Vitamin D untuk Ibu Hamil
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 15 mcg (600 IU) vitamin D per hari. Berikut adalah beberapa pilihan suplemen vitamin D yang dapat ditemukan di apotek:
Baca Juga:Rekomendasi Pasta Gigi untuk Gigi Sensitif yang Mudah ditemukan dan Efektif Meredakan Gejala NgiluBerbagai Kandungan Nutrisi dan Manfaat di Dalam Tahu Kuning
1. Nutrimax – Kandungan:400 IU (10 mcg) per tablet – Harga: Rp135.850 per botol – Dosis: 1 tablet setelah makan setiap hari.
2. D-Vit FT – Kandungan: 400 IU per tablet – Harga: Rp45.543 per strip – Dosis: 1 tablet setiap hari, bisa sebelum atau setelah makan.
3. Folamil – Kandungan: 400 IU per kaplet – Harga: Rp10.378 per strip – Dosis: 1 kaplet setiap hari, baik saat atau setelah makan.
4. Osfit Platinum – Kandungan: 400 IU per kapsul – Harga: Rp259.387 per botol – Dosis: 1 kapsul setelah makan setiap hari.
5. Eazycal – Kandungan: 400 IU per tablet – Harga: Rp54.907 per strip – Dosis: 1 tablet, 1–3 kali per hari setelah makan.
6. CDR – Kandungan: 300 IU (7,5 mcg) per tablet effervescent – Harga: Rp62.175–Rp83.550 per tube – Dosis: 1 tablet dilarutkan dalam air, maksimal 1 tablet per hari.
7. Blackmores Pregnancy & Breast Feeding Gold – Kandungan: 200 IU (5 mcg) per kapsul – Harga: Rp297.825–Rp532.950 per botol – Dosis: 2 kapsul per hari, bisa sebelum atau setelah makan.
Baca Juga:Rekomendasi Hair Tonic yang Tersedia di ApotekRekomendasi Body Scrub Produk Perawatan Kulit yang Berfungsi untuk Mengangkat Sel Kulit Mati dan Kotoran
Pentingnya Mematuhi DosisPastikan untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan, karena konsumsi vitamin D yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Dengan pemenuhan kebutuhan vitamin D yang tepat, kesehatan Bumil dan calon buah hati akan terjaga dengan baik.(*)