sumedangekspres – Tipe tubuh mesomorph yang memiliki ciri khas struktur tulang dan otot yang proporsional, dengan sedikit lemak tubuh. Orang dengan tipe tubuh ini mudah menambah massa otot dan mengurangi lemak tubuh, menjadikannya bentuk tubuh yang dianggap ideal baik dari segi penampilan maupun kesehatan.
Tipe tubuh mesomorph merupakan salah satu dari tiga tipe tubuh yang diperkenalkan oleh Dr. William Sheldon, seorang dokter asal Amerika Serikat. Tipe tubuh ini sering dianggap paling ideal karena memiliki keseimbangan antara otot dan lemak tubuh.
Perbandingan juga diberikan dengan dua tipe tubuh lain, yaitu ectomorph, yang lebih kurus dengan sedikit otot dan lemak, serta endomorph, yang lebih cenderung bulat dan mudah menyimpan lemak.
Ciri-Ciri Mesomorph
Baca Juga:Beberapa Faktor yang Menyebabkan Usus BocorPerbedaan Thalasemia Mayor dan Thalasemia Minor
Tipe tubuh mesomorph memiliki ciri khas fisik yang atletis, otot yang mudah berkembang, dan metabolisme tubuh yang sehat. Berikut adalah beberapa karakteristik utama dari tipe tubuh mesomorph:
- Dada yang bidangOrang dengan tipe tubuh mesomorph umumnya memiliki postur tubuh yang tegap, bahu lebar, dan dada yang bidang. Pada pria, tubuh tipe mesomorph cenderung menyerupai huruf “V”, sementara pada wanita tubuhnya lebih menyerupai bentuk jam pasir. Ini memberikan kesan tubuh yang atletis dan kekar.
- Ukuran tulang yang sedangStruktur tulang orang dengan tipe tubuh mesomorph biasanya berukuran sedang—tidak terlalu besar atau kecil. Hal ini memberikan tampilan tubuh yang tetap proporsional meskipun massa otot besar.
- Massa otot yang mudah terbentukTipe tubuh mesomorph cenderung mudah membentuk massa otot tanpa perlu latihan intensif. Ini disebabkan oleh faktor genetik yang mendukung metabolisme yang lebih baik, memungkinkan pembentukan otot dengan lebih efisien.
- Lemak tubuh yang sedikit dan merataOrang dengan tipe tubuh mesomorph memiliki lebih sedikit lemak tubuh dan distribusi lemak yang merata. Ini menjadikan mereka lebih mudah menjaga berat badan tanpa penumpukan lemak di area tertentu, seperti perut. Meskipun demikian, pola hidup tetap mempengaruhi komposisi tubuh.
Pola Diet untuk Tipe Tubuh Mesomorph
Meskipun mesomorph lebih mudah mengontrol berat badan dan mempertahankan massa otot, mereka tetap perlu menjaga pola hidup yang sehat untuk menghindari masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa panduan dalam menjalani pola hidup sehat untuk tipe tubuh mesomorph: