sumedangekspres – Manfaat sayur kol untuk ibu hamil tidak main-main lho, mulai dari mengatasi sembelit hingga mengurangi risiko terjadinya perdarahan berlebih saat melahirkan. Tak hanya baik untuk ibu hamil, kandungan nutrisi dalam sayur kol juga dapat menunjang pertumbuhan janin.
Kol merupakan salah satu sayuran yang sebaiknya Bumil konsumsi selama masa kehamilan. Karena selain enak dan cocok dikombinasikan dengan berbagai jenis lauk, sayur kol juga menyimpan beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan Bumil dan janin, seperti protein, serat, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, folat, dan fosfor.
Beragam Manfaat Sayur Kol untuk Ibu HamilBerikut ini adalah beberapa manfaat sayur kol untuk ibu hamil yang sayang bila dilewatkan:
Baca Juga:Bullying Verbal: Definisi, Contoh, dan Cara MenghadapinyaBeberapa Fungsi Utama Daun Telinga yang Sangat Penting
1. Meringankan kram kakiApakah Bumil sering mengalami kram kaki? Jika iya, keluhan ini kemungkinan terjadi karena tubuh Bumil kekurangan asupan kalium, nih. Soalnya, kadar kalium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan otot-otot kaki menjadi tegang yang kemudian memicu terjadinya kram.
Oleh karena itu, untuk meringankan kram kaki, Bumil perlu mencukupi asupan kalium harian, salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi sayur kol.
2. Mencegah dan mengatasi sembelitPerubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan bisa menyebabkan saluran pencernaan Bumil bekerja lebih lambat. Akibatnya, Bumil pun rentan mengalami sembelit.
Nah, guna mencegah dan mengatasi sembelit, Bumil disarankan untuk banyak minum air putih dan makan sayur kol. Manfaat sayur kol untuk ibu hamil satu ini didapatkan berkat kandungan serat tidak larut di dalamnya yang dapat mendukung pergerakan tinja di usus dan melunakkan tinja.
3. Meningkatkan daya tahan tubuhSelama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh tidak hanya melindungi tubuh Bumil dari kuman penyebab penyakit, tetapi juga janin. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh Bumil pun melemah dan menyebabkan Bumil gampang sakit.
Nah, supaya Bumil tetap sehat dan tidak gampang sakit, Bumil perlu rutin mengonsumsi makanan bergizi, salah satunya adalah sayur kol. Sayur kol mengandung vitamin C yang dapat mendorong produksi sistem kekebalan tubuh sehingga daya tahan tubuh Bumil pun makin kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit.