SUMEDANG EKPRES – Ingin menemukan kebahagiaan dan menghargai dari rutinitas yang kita lakukan. Penasaran ? Sini cari tau Guys..
Mengapa Hal Kecil Begitu Penting?
Para psikolog menjelaskan bahwa kebahagiaan instan dari pencapaian besar (peak happiness) bersifat sementara. Yang membuat kita benar-benar puas dan damai adalah kebahagiaan harian (baseline happiness) yang stabil.
Menghargai hal kecil adalah cara paling efektif untuk:
– Meningkatkan Rasa Syukur: Dengan fokus pada hal positif yang sudah ada, kita mengurangi kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain.
Baca Juga:Bikin Langsing dan Kenyang: 9 Menu Sehat Hanya 30 Menit, Wajib Coba!Bikin Kwetiau Seenak Restoran di Rumah: Cuma Modal Bahan Ekonomis Tapi Hasilnya Mewah
– Hidup dalam Momen (Mindfulness): Ia memaksa kita untuk hadir sepenuhnya (present) dan tidak terjebak pada penyesalan masa lalu atau kekhawatiran masa depan.
– Mengurangi Stres: Ketika otak dilatih untuk mencari hal baik, ia lebih mudah mengelola tekanan dan melihat masalah dari perspektif yang lebih positif.
3 Langkah Melatih Otak Menemukan ‘Little Joys’
Mengubah pola pikir ini membutuhkan latihan, seperti Kalian melatih otot di gym.
Berikut adalah tiga langkah praktis yang bisa Kalian terapkan segera:
Berlatih Micro-Mindfulness Rutinitas
1) Jangan hanya melakukan rutinitas; nikmati rutinitas. Teknik ini disebut micro-mindfulness, yaitu kesadaran penuh pada durasi waktu yang sangat singkat.
Nikmati Teh Pagi Kalian (3 Menit): Jangan minum sambil scrolling media sosial. Rasakan suhu cangkir di tangan Kalian.
– Cium aroma Teh Dengarkan bunyi tegukan. Alih-alih buru-buru, jadikan 3 menit ini sebagai momen meditasi rasa.
– Perhatikan Alam Sekitar (30 Detik): Saat berjalan dari parkiran ke kantor, atau saat menunggu lampu merah, angkat pandangan Kalian
Baca Juga:Stop Rebahan! Ini Dia 5 Manfaat Olahraga yang Bikin Hidup Lebih Produktif dan Panjang UmurSehat Itu Mahal Pentingnya Menjaga Pola tidur Yang Baik
– Perhatikan warna langit, bentuk awan, atau bunyi burung. Jeda pendek ini mampu me-reset otak.
– Rasakan Makanan: Saat makan, matikan televisi atau ponsel.
Fokus pada tekstur renyah, rasa pedas, atau kehangatan nasi. Ini memaksimalkan kepuasan dari makanan tersebut.
Membangun Ritual ‘3 Hal Syukur’ Harian
Ini adalah teknik yang paling sering direkomendasikan oleh ahli positive psychology. Setiap malam sebelum tidur atau setiap pagi saat bangun, tuliskan (atau pikirkan) tiga hal kecil yang Kalian syukuri hari itu.
– Syukur hari ini dapat slot parkir tepat di depan pintu masuk.”