sumedangekspres – Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang bergerak setidaknya 150 menit seminggu, atau sekitar setengah jam sehari. Yoga juga bisa menjadi pilihan kamu lho!
Tidur 7-8 jam sehari merupakan waktu yang ideal untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Dengan tidur yang cukup, energi tubuh dapat terkumpul kembali untuk aktivitas keesokan harinya.
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur maupun sebelum tidur dan gerakan yoga yang sederhana dapat menyegarkan tubuh.
Baca Juga:Battle Cushion Somethinc vs Barenbliss, Mana Yang Lebih Cocok Untuk Kulit Berminyak?Profesi Guru Sudah Tidak Diminati di Negara Ini, Kenapa? Simak Penjelasannya!
Yoga sore dan malam biasanya lebih cocok untuk orang yang terlalu sibuk di pagi hari. Pada malam hari, otot tubuh lebih siap menyerap gerakan yoga, dan latihan ini dapat membantu menghilangkan stres setelah beraktivitas seharian.
Anda harus melakukannya secara rutin minimal 3-4 kali seminggu. Fleksibilitas tidak dicapai melalui latihan berulang-ulang.
Jika Anda seorang pemula, Anda harus tahu bahwa Anda tidak boleh makan makanan berat sebelum berlatih yoga, karena akan membuat Anda tidak nyaman selama berlatih.
Anda tidak harus pergi ke gym untuk berlatih yoga, Anda bisa melakukannya di rumah. Apalagi bagi seseorang yang sangat sibuk dan sulit meluangkan waktu untuk yoga di gym. Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu coba.
Child Pose
Child pose atau juga disebut dengan Extended Child Pose dilakukan dengan cara duduk bersimpuh dengan kedua paha dirapatkan.
Kemudian angkat tangan ke atas lalu ayunkan ke bawah hingga menyentuh kasur. Selanjutnya panjangkan tangan ke depan sebisa mungkin.
Upward Dog
Dinamakan Upward dog karena gerakan ini seperti menirukan gerakan seperti digambar yang hendak bangun. Upward dog dilakukan dengan tidur tengkurap, di mana kedua kaki lurus ke belakang.
Baca Juga:Kota Paling Stress Di Dunia Ada di Indonesia, No.1 Ternyata Bukan Jakarta!Nonton The Heavenly Idol Drakor Terbaru 2023 Episode 4 Sub Indo Resmi, Dramaqu, Drakoindo dan Telegram
Kemudian kedua tangan diletakkan ke depan dada, lalu perlahan badan diangkat dengan tangan hingga tangan tegak lurus.