SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ternyata Deretan Makanan Ini Bisa Mengurangi Stres Loh!

Deretan Makanan Ini Bisa Mengurangi Stres
Deretan Makanan Ini Bisa Mengurangi Stres (capture/pixels)
0 Komentar

sumedangekspres – Deretan makanan ini bisa mengurangi stress anda. Ada makanan apa saja? Yuk simak selengkapnya!

Stress merupakan bentuk tekanan fisik dan psikologis yang muncul saat menghadapi kondisi yang terasa berbahaya.

Ataupun merupakan perasaan umum yang dapat kita rasakan saat berada di bawah tekanan, merasa kewalahan, atau kesulitan menghadapi suatu situasi.

Baca Juga:Penggunaan Masker Wajah yang Aman, Digunakan Berapa Kali Seminggu?5 Deretan Bahan Skincare yang Cocok Untuk Kulit Berminyak

Adapun penyebab stress yakni karena pekerjaan, masalah keuangan, perubahan hidup, konflik interpersonal, mengidap penyakit, lingkungan sosial, perubahan lingkungan, tuntutan keluarga, dan ketidakpastian masa depan.

Adapun biasanya terlalu banyak stres bisa menimbulkan Eating Well atau juga makan secara berlebihan.

Journal of Nutrition & Food Sciences juga mencatat bahwa stress menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.

Jika anda mengalami stress tingkat tinggi hal tersebut bisa menyebabkan penambahan ataupun pengurangan berat badan, peningkatan peradangan, dan bahkan meningkatkan resiko penyakit jantung.

Namun dengan pola makan yang sehat dapat membantu menghilangkan stress dan kecemasan.

Deretan nutrisi pada makanan ini dapat meningkatkan Kesehatan anda secara keseluruhan.

  1. Vitamin D. Diantaranya susu, keju, jamur, ikan berlemak, sinar matahari.
  2. Asam lemak omega-3. Diantaranya ikan salmon dan ikan haring, ikan kembung, tuna, teri, tiram, alpukat, biji chia, biji rami, dan kenari.
  3. Vitamin B. Diantaranya, daging sapi, daging ayam, telur, serel yang diperkaya, hati.
  4. Vitamin C. Diantaranya, stroberi, jeruk, kiwi, brokoli, dan paprika.
  5. Magnesium. Diantaranya, alpukat, pisang, brokoli, cokelat hitam, dan bayam.
  6. Protein. Diantaranya, kacang almond, dada ayam, telur, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan, polong-polongan, biji gandum, dada kalkun, tuna, ikan salmon, dan juga udang.
  7. Karbohidrat kompleks. Diantaranya, oat, nasi merah, quinoa, kacang polong, ubi jalar, kentang, jagung, dan juga pisang.

Masih banyak deretan makanan lainnya yang ternyata ampuh untuk meredakan stress seperti ikan salmon, kerang, jeroan, telur, daun parsley, bawang putih, kuaci, brokoli, blueberry, the chamomile, dan masih banyak makanan lainnya.

Baca Juga:Obat Tidur Jadi Solusi Tidur Nyenyak yang BerisikoMengatasi Sulit Tidur dengan Mendengarkan Musik: Pilihan Terapi yang Efektif

Selain dari makanan, ada juga pencegahan stress yang bisa anda lakukan yakni:

0 Komentar