Rekomendasi Pola Makan Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner

Rekomendasi Pola Makan Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner
Rekomendasi Pola Makan Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner (sumber: ILUSTRASI/freepik)
0 Komentar

sumedangekspres – Penyakit jantung koroner adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dan mematikan di dunia.

Hal ini disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah arteri koroner yang mengarah pada kurangnya aliran darah ke jantung.

Proses ini disebut aterosklerosis, di mana plak lemak menumpuk di dinding arteri, menyebabkan pembuluh darah menyempit dan menghambat aliran darah yang sehat.

Baca Juga:Deretan Wilayah Ini Memiliki Tingkat Angka Kesuburan Terendah di IndonesiaSudah Tembus 6 Juta Penonton, Film Korea Exhuma Masuk Dalam Rekor Pencapaian Tertinggi Film di Awal Tahun 2024

Dilansir dari laman resmi website halodoc, rekomendasi pola makan untuk pencegahan penyakit jantung koroner yakni:

1. Pilih kalori lemak dengan bijak 

Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans. Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

2. Batasi kolesterol

Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, seperti telur kuning dan makanan olahan.

3. Sajikan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan

Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung.

4. Kurangi garam

Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Sajikan karbohidrat yang tepat

Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal untuk menjaga kadar gula darah stabil.

6. Sajikan berbagai makanan kaya protein

Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan jantung.

7. Makan secara teratur

Baca Juga:Terapi Holistik dan Teknik Pengobatannya yang Dinilai Bisa Redakan StresBisa Buat Kulit Cerah, Ini Dia Manfaat dan Efek Samping Masker Kunyit untuk Wajah Anda, Simak Selengkapnya!

Hindari makan berlebihan atau melewatkan makanan. Konsumsi makanan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari.

8. Konsumsi air yang banyak

Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting untuk kesehatan jantung dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

 

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengikuti rekomendasi pola makan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit jantung koroner dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.***

 

0 Komentar