sumedangekspres – Saat menjalani ibadah puasa Ramadan adanya terik matahari tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi kita yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Cuaca panas tidak menjadi halangan untuk tetap melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan, hanya saja bisa memaksimalkan puasa saat cuaca terik ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Namun dalam cuaca panas tubuh yang umunya akan rentan mengalami dehidrasi disebabkan oleh banyaknya keringat yang keluar, maka dari itu beberapa ahli mengungkapkan bahwa masyarakat perlu memiliki strategi untuk meminimalisir terjadinya dehidrasi ditengah cuaca yang panas terutama saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Adapun tantangan saat berpuasa di cuaca yang panas yakni:
Baca Juga:Kiat Dalam Memilih Menu Sahur dan Berbuka Puasa yang Sehat dan Bikin Kenyang!Penggunaan Pengeras Suara Masjid, Menag: Kebutuhan Bagi Umat Islam
- Mudah berkeringat sehingga perut cepat terasa lapar
- Mudah emosional
- Tingginya keinginan unutk mengkonsumsi minuman manis dan dingin, sehingga rawan radang tenggorokan dan panas dalam
Adapun kiat atau tips yang bisa anda lakukan Ketika sedang berpuasa dengan kondisi cuaca yang panas yakni:
1. Saat Sahur
- Konsumsi makanan yang bergizi
- Perbanyak makan sayur, buah dan air mineral
2. Saat Berpuasa
- Hindari sinar matahari secara langsung
- Gunakan pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat
- Jika beraktivitas di luar ruangan, gunakan topi atau paying unutk melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung
- Perbanyak ibadah seperti shalat, berdzikir atau membaca Al-Quran
3. Saat Berbuka
- Minum segelas air mineral dan makan beberapa butir kurma
- Jeda beberapa menit dan kemudian berulah mengkonsumsi makanan lainnya
- Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan, agar tidak Kekenyangan dan menghindari masalah kesehatan
Demikian merupakan artikel pembahasan mengenai tips-tips berpuasa ditengah cuaca panas.***