sumedangekspres – Dalam upaya menurunkan berat badan, tak jarang kita mencari metode yang efektif dan efisien.
Salah satu tren yang populer adalah memanfaatkan kopi sebagai bagian dari rencana diet.
Kandungan kafein dalam kopi diyakini dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.
Namun, seberapa efektif dan amankah penggunaan kopi untuk tujuan diet?
Apakah Kopi Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Baca Juga:Kopi sebagai Fat Burner: Mitos atau Fakta? Simak Penjelasannya!7 Tips Mengatasi Smartphone yang Overheat dan Cepat Panas
Beragam produk kopi untuk diet, seperti kopi hitam atau kopi putih, telah beredar di pasaran dengan klaim-klaaim penurunan berat badan.
Kafein, teobromin, teofilin, dan asam klorogenat adalah beberapa senyawa aktif dalam kopi yang dapat memengaruhi metabolisme tubuh.
Namun, di antara semua senyawa ini, kafein menjadi fokus utama, karena merupakan stimulan paling kuat dalam kopi dan paling banyak diteliti.
Jenis Kopi yang Disarankan untuk Diet
Untuk mendapatkan manfaat kopi dalam diet, kopi hitam tanpa gula atau campuran pemanis buatan lainnya adalah pilihan terbaik.
Sebagaimana dilansir oleh laman resmi Alodokter, takaran konsumsi kopi yang disarankan adalah tidak lebih dari 400 mg kafein per hari, setara dengan sekitar 3–4 cangkir kopi hitam (± 200 ml/cangkir) dalam sehari.
Namun, perlu diingat bahwa jika Anda sudah mengonsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, soda, cokelat, atau minuman berenergi, Anda perlu mengurangi konsumsi kopi agar takaran kafein harian tidak berlebihan.
Potensi Efek Samping Penggunaan Kopi untuk Diet
Meskipun kopi dapat memberikan manfaat dalam upaya menurunkan berat badan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan.
Baca Juga:Menghindari Ancaman Kanker, Berikut Langkah Pencegahan Dini yang Dapat Anda Lakukan Ternyata Jenis Kanker Ini Bisa Dicegah dan Bisa untuk Disembuhkan, Simak Selengkapnya!
Terlalu banyak kafein dapat mengakibatkan masalah tidur, gangguan pencernaan, dan meningkatkan rasa cemas.
Adapun untuk individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, glaukoma, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serta wanita hamil atau menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi kopi sebagai bagian dari diet sehari-hari.***
Penggunaan kopi sebagai bagian dari rencana diet untuk menurunkan berat badan dapat memberikan manfaat, terutama melalui peningkatan metabolisme tubuh.
Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam takaran yang tepat dan tidak melebihi batas harian yang disarankan.