sumedangekspres – Teh, soda, dan kopi merupakan minuman yang populer di tengah masyarakat, tetapi tahukah Anda bahwa ketiganya memiliki satu hal yang sama? Ya, itu adalah kandungan kafein.
Kafein, sebuah stimulan alami, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi fungsi otak dan tubuh kita.
Namun, sebagaimana pepatah mengatakan, “terlalu banyak dari hal baik bisa menjadi buruk.” Begitu pula dengan kafein.
Baca Juga:Pelanggaran Aturan Ganjil Genap di Tol Jakarta-Cikampek dan Tol Kalikangkung Selama Mudik Lebaran 2024Sunatan Massal yang Digelar Baznas Meriahkan Peringatan Hari Jadi Sumedang ke-446
Meskipun dalam jumlah sedang kafein bisa memberikan peningkatan energi, suasana hati, dan kinerja fisik, namun ketika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat menimbulkan efek samping yang merugikan bagi tubuh.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), batas aman asupan kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg) per hari, setara dengan sekitar 4-5 cangkir kopi.
Jika Anda melebihi batas ini, tubuh Anda akan memberikan sinyal bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Lalu, apa saja tanda-tanda yang perlu Anda perhatikan?
1. Kecemasan
Kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda.
Jika Anda merasa gelisah, cemas, atau tegang tanpa alasan yang jelas, mungkin itu adalah efek dari terlalu banyak kafein.
2. Peningkatan detak jantung
Salah satu efek samping kafein yang umum adalah peningkatan detak jantung.
Jika Anda merasa jantung Anda berdebar-debar tanpa aktivitas fisik yang berat, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak kafein.
3. Sakit kepala
Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala. Jika Anda mengalami sakit kepala yang tak kunjung reda, meskipun telah minum obat sakit kepala, mungkin ini disebabkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan.
4. Sering merasa haus
Baca Juga:Kembali ke Esensi Sepak Bola, Pelatih Timnas Indonesia Minta Dukungan Masyarakat untuk Garuda MudaAkan Perkuat Timnas Indonesia, Justin Hubner Menyusul ke Qatar
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat Anda merasa haus terus-menerus.
Jika Anda merasa haus meskipun telah minum banyak cairan, mungkin ini adalah tanda bahwa Anda perlu membatasi asupan kafein.
5. Nyeri dada
Beberapa orang juga melaporkan mengalami nyeri dada setelah mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Ini bisa menjadi tanda bahwa jantung Anda bereaksi terhadap kelebihan kafein dalam tubuh.
6. Sering buang air kecil
Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.