sumedangekspres – Konsumsi minuman pelancar BAB yang dapat menjadi solusi untuk mengatasi keluhan sembelit. Sembelit atau konstipasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kurangnya asupan serat. Dalam rangka mengatasi masalah ini, tingkatkan asupan serat dan konsumsi minuman pelancar BAB adalah beberapa cara alami yang bisa dicoba.
Beragam Minuman Pelancar BAB untuk Atasi SembelitBerikut ini adalah beberapa pilihan minuman pelancar BAB yang bisa kamu konsumsi, yaitu:
1. Air putihAir putih merupakan salah satu minuman yang memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari.
Baca Juga:Beragam Sumber Makanan Vitamin B5 yang Perlu Kamu KetahuiBeberapa Manfaat Sayur Kol untuk Ibu Hamil yang Sayang Bila dilewatkan
Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan dalam tubuh, kamu akan terhindar dari dehidrasi dan berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit.
2. Jus apelJus apel juga bisa menjadi salah satu pilihan minuman pelancar BAB karena buah ini mengandung pektin. Pektin merupakan jenis serat larut yang dapat melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus sehingga BAB menjadi lancar.
3. Jus mentimunJus mentimun mengandung serat, pektin dan tinggi air. Semua nutrisi ini melancarkan pencernaan sekaligus melunakkan tinja sehingga bisa mencegah sembelit.
4. Jus pirMinuman pelancar BAB selanjutnya adalah jus pir. Buah pir merupakan buah yang kaya akan serat yang dapat melancarkan BAB. Tidak hanya tinggi serat, buah ini juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB.
5. Jus jerukJus jeruk juga dapat menjadi minuman pelancar BAB. Ini berkat kandungan serat di dalamnya yang dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit.
Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan jeruk juga mengandung naringenin. Zat ini diduga memiliki efek pencahar alami yang dapat mengatasi sembelit atau susah BAB. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya. Pasalnya, penelitian yang dilakukan masih terbatas pada hewan saja.
6. Jus plumKonsumsi jus plum merupakan cara yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Faktanya, beberapa penelitian menunjukan bahwa buah ini dapat menangani sembelit ringan hingga sedang.
Baca Juga:Bullying Verbal: Definisi, Contoh, dan Cara MenghadapinyaBeberapa Fungsi Utama Daun Telinga yang Sangat Penting
Manfaat buah plum untuk mengatasi sembelit didapatkan berkat kandungan serat yang tinggi dan sorbitol yang dapat melunakkan feses sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.