- Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau berenang. Meski begitu, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar dokter dapat menyesuaikan jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan lansia.
- Lakukan diet DASH, yakni diet yang baik untuk menjaga kestabilan tensi. Dalam program diet ini, lansia harus menghindari makanan yang tinggi garam dan mengonsumsi banyak sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan susu.
- Jangan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
- Hindari stres berlebih dengan melakukan berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga.
- Pantau tensi secara rutin agar berbagai masalah terkait tekanan darah dapat dideteksi sedini mungkin.
- Perbaiki kualitas tidur dan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter apabila lansia mengalami gangguan tidur, seperti mendengkur atau sleep apnea.Konsumsi obat sesuai anjuran dokter apabila tensi tidak stabil disebabkan oleh penyakit tertentu.(*)
Pentingnya Menjaga Tekanan Darah Normal pada Lansia
