SUMEDANG EKPRES – Bahayanya melewatkan makan siang. Penasaran? Ayo simak..
Makan siang merupakan energi sangat penting, apalagi saat kita kerja dan tentunya wajib makan siang.
Makan siang juga sebuah energi untuk menjaga energi kita.
Selain itu Banyak orang melewatkan makan siang karena sibuk bekerja, dikejar deadline, atau merasa tidak lapar justru akan mengakibatkan sakit lambung dan badan lemas.
Padahal, makan siang punya peran penting untuk menjaga energi, konsentrasi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga:International Lunch Dishes You Should Try : Eksplorasi Menu Makan Siang Khas Berbagai NegaraQuick Bites, Big Smiles: Inspirasi Makan Siang Seru
Mengabaikannya justru bisa berdampak buruk, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
1. Turunnya Energi dan Konsentrasi
Setelah sarapan, tubuh terus membakar energi untuk beraktivitas. Jika kamu tidak mengisi ulang di siang hari, kadar gula darah akan menurun. Akibatnya, tubuh terasa lemas, sulit fokus, bahkan bisa memengaruhi produktivitas kerja atau belajar.
2. Meningkatkan Stres dan Mood Swing
Melewatkan makan siang bisa membuat hormon stres (kortisol) meningkat. Inilah yang sering memicu perasaan mudah marah, gelisah, atau mood yang tidak stabil. Jadi, jangan heran kalau kamu cepat cranky saat perut kosong.
3. Memicu Pola Makan Tidak Sehat
Tidak makan siang sering membuat seseorang “balas dendam” saat sore atau malam. Rasa lapar berlebih membuat kita cenderung memilih makanan cepat saji, gorengan, atau camilan manis yang justru berisiko bagi kesehatan.
4. Gangguan Pencernaan dan Metabolisme
Tubuh membutuhkan ritme makan yang teratur. Ketika sering melewatkan jam makan, pencernaan bisa terganggu dan metabolisme melambat. Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi menyebabkan masalah kesehatan seperti maag, asam lambung, atau kenaikan berat badan.
– Tips Agar Tidak Melewatkan Makan Siang
Siapkan bekal sederhana dari rumah.
Pilih menu sehat yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat.
Atur jadwal makan siang, meski hanya sebentar.
Jika benar-benar sibuk, konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang sebagai pengganjal
Makan siang bukan sekadar rutinitas, tapi kebutuhan penting bagi tubuh. Dengan menjaga pola makan yang teratur, energi tetap stabil, pikiran lebih fokus, dan kesehatan jangka panjang pun terjaga.