SUMEDANG EKPRES – Ingin hidup mudah dan tenang tidak mudah overthinking. Keppo banget?
Pernahkah Kalian merasa produktif sepanjang hari, namun pada akhirnya merasa lelah dan kacau? Kita sering menyalahkan jadwal yang padat, padahal akar masalahnya seringkali adalah kurangnya sistem.
Kekacauan mental dan fisik adalah sumber utama stres dan overthinking.
Ketika hidup Kalian tidak rapi, otak harus bekerja ekstra keras untuk melacak segala sesuatu yang belum selesai, yang pada akhirnya memicu kecemasan.
Baca Juga:Menulis Jurnal Dengan 3 Hal Cara Bersyukur Dalam Kehidupan Sehari – hariThe Little Joys: Cara Melatih Otak Anda untuk Menemukan dan Menghargai Hal-hal Kecil dalam Rutinitas
Kabar baiknya: Kalian tidak perlu menjadi superhuman. Kailan hanya perlu membangun “Sistem Anti-Kekacauan” dengan menerapkan 7 kebiasaan kecil namun sangat kuat ini.
7 Kebiasaan Emas untuk Hidup yang Lebih Rapi dan Tenang
Tujuh kebiasaan ini dirancang untuk mengurangi friksi dalam rutinitas harian, sehingga Kalian memiliki lebih banyak energi mental untuk hal-hal yang benar-benar penting.
Aturan 2 Menit (The 2-Minute Rule)
Ini adalah senjata utama melawan penundaan dan kekacauan kecil.
Jika suatu tugas bisa diselesaikan dalam waktu kurang dari dua menit, lakukan segera.
– Contoh: Membuang sampah setelah makan, mencuci piring segera setelah selesai dipakai, membalas email singkat, atau meletakkan jaket kembali ke lemari.
– Efek Anti-Kekacauan: Mencegah menumpuknya “tugas-tugas sepele” yang secara kumulatif menciptakan rasa kekacauan yang besar di akhir hari.
Menyelesaikan ‘Loop’ Harian
Loop adalah lingkaran kegiatan yang harus diselesaikan, misalnya loop hari kerja, loop memasak, atau loop malam.
Berhentilah tidur sebelum Kalian “menutup” semua loop utama hari itu.
– Aplikasi: Sebelum tidur, pastikan dapur bersih, tas kerja siap, dan inbox (email/pesan) yang mendesak sudah direspon.
Baca Juga:Bikin Langsing dan Kenyang: 9 Menu Sehat Hanya 30 Menit, Wajib Coba!Bikin Kwetiau Seenak Restoran di Rumah: Cuma Modal Bahan Ekonomis Tapi Hasilnya Mewah
– Efek Anti-Kekacauan: Memastikan Kalian memulai esok hari dari posisi netral (nol kekacauan), bukan posisi defisit (harus membereskan sisa pekerjaan kemarin).
– Aplikasi: Sebelum tidur, pastikan dapur bersih, tas kerja siap, dan inbox (email/pesan) yang mendesak sudah direspon.
- Efek Anti-Kekacauan: Memastikan Kalian memulai esok hari dari posisi netral (nol kekacauan), bukan posisi defisit (harus membereskan sisa pekerjaan kemarin).
- The Daily ‘Brain Dump’ (Curah Gagasan Harian)
Overthinking sering terjadi karena otak mencoba menyimpan terlalu banyak informasi. Setiap malam (atau setiap pagi), keluarkan semua pikiran, ide, dan to-do list yang ada di kepala Kalian ke dalam satu tempat (buku catatan atau aplikasi).