sumedangekspres – Pernah nggak sih kamu merasa lapar terus-terusan pas mendekati waktu menstruasi?
Kalau iya, kamu nggak sendirian!
Banyak cewek yang merasakan hal yang sama.
Nah, yuk kita bahas kenapa saat PMS nafsu makan meningkat.
Apa Itu PMS?
Sebelum ngomongin soal nafsu makan, kita kenalan dulu yuk sama PMS.
Premenstrual Syndrome atau PMS adalah serangkaian gejala yang biasanya muncul sebelum menstruasi.
Baca Juga:Inilah Cara Alami Mengatasi Kulit Kering pada Tangan dan KakiCara Menghilangkan Urat Merah di Mata dengan Mudah
Gejalanya bisa bermacam-macam, mulai dari mood swing, kembung, jerawatan, sampai nafsu makan yang meningkat.
Nah, yang terakhir ini nih yang bakal kita obrolin lebih lanjut.
1. Hormon, Oh Hormon!
Salah satu penyebab utama kenapa nafsu makan meningkat saat PMS adalah hormon.
Menjelang menstruasi, kadar hormon progesteron dalam tubuh meningkat.
Hormon ini punya efek bikin kita lebih sering lapar.
Jadi, kalau tiba-tiba pengen makan terus, itu karena si progesteron lagi tinggi-tingginya!
2. Perubahan Gula Darah
Selain hormon, perubahan kadar gula darah juga punya peran penting.
Ketika PMS, tubuh kita mengalami fluktuasi kadar gula darah yang bikin kita pengen ngemil manis-manis.
Itu sebabnya kita sering ngidam cokelat, es krim, atau camilan manis lainnya.
3. Stres dan Emosi
Nggak bisa dipungkiri, PMS juga sering bikin mood kita naik turun.
Baca Juga:Cara Menghilangkan Dark Circle Eye yang Bikin Ga Pede!Cara Memutihkan Mata Kuning yang Ampuh, Biar Mata Makin Bersih!
Stres dan perubahan emosi ini bisa memicu keinginan untuk makan lebih banyak, terutama makanan yang bisa bikin nyaman seperti junk food atau makanan favorit kita.
Ini semacam self-soothing mechanism buat tubuh kita.
4. Kebutuhan Energi Tambahan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita mungkin butuh energi tambahan saat mendekati menstruasi.
Ini bisa jadi salah satu alasan kenapa kita merasa lebih lapar.
Tubuh kita mungkin sedang mempersiapkan diri untuk siklus menstruasi yang akan datang, jadi minta asupan lebih banyak.
Tips Mengatasi Nafsu Makan Berlebih Saat PMS
1. Pilih Camilan Sehat
Coba ganti camilan manis dengan buah-buahan atau yogurt.
Ini bisa membantu memenuhi keinginan ngemil tanpa nambah banyak kalori.
2. Minum Air Putih