sumedangekspres – Buat kamu yang lagi berusaha mencapai berat badan ideal, jangan khawatir, camilan nggak harus dihapus dari menu harianmu!
Malahan, camilan bisa jadi bagian penting dalam dietmu, asal pilih yang tepat. Gak perlu merasa bersalah setiap kali lapar di antara waktu makan, karena ada camilan sehat yang bisa mendukung program penurunan berat badan.
Ahli gizi Emily English mengatakan, kuncinya ada pada pilihan camilan yang tepat, terutama camilan yang tinggi protein dan serat.
Baca Juga:Menteri Nusron dan Menteri Transmigrasi Sepakat Manfaatkan Tanah Seluas 564.957 Hektar, Sukseskan TransmigrasiDilabrak Gara-Gara Parkiran Mobil, Begini Update Kondisi Komika Arafah Rianti
Protein membantu memperbaiki dan membangun otot, sementara serat bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama, jadi kamu nggak gampang tergoda ngemil yang kurang sehat. Selain itu, mikronutrien (vitamin dan mineral) juga nggak kalah penting, jadi pastikan camilan yang kamu pilih kaya akan nutrisi.
Emily memberikan beberapa contoh camilan sehat yang bisa kamu coba, dan yang pasti akan mendukung diet sehatmu.
Yang pertama adalah roti renyah kaya protein dengan olesan keju cottage ditambah irisan alpukat. Kombinasi ini nggak hanya enak, tapi juga memberikanmu asupan lemak sehat dan protein yang dibutuhkan tubuh.
Selanjutnya, kamu bisa coba yogurt yang dicampur dengan gandum, chia seeds, dan buah beku. Camilan ini kaya akan serat dan protein, selain itu juga memberikan manfaat antioksidan dari buah beku.
Terakhir, telur rebus yang dipadukan dengan paprika merah renyah dan kulit lemon bisa jadi pilihan camilan segar yang nggak hanya rendah kalori tapi juga kaya rasa.
Selain tiga camilan yang direkomendasikan Emily, berikut ada 5 camilan lain yang cocok buat kamu yang sedang diet:
- Almond panggang – Almond mengandung lemak sehat dan protein yang baik untuk menahan rasa lapar. Cukup makan segenggam kecil, dan kamu sudah merasa kenyang tanpa khawatir kalori berlebih.
- Edamame rebus – Camilan satu ini kaya akan protein nabati dan serat. Edamame juga rendah kalori, jadi cocok banget buat yang lagi diet.
- Apel dengan selai kacang– Apel mengandung serat yang tinggi, sementara selai kacang memberikanmu protein dan lemak sehat. Kombinasi ini bikin kenyang lebih lama.
- Hummus dengan wortel atau mentimun – Hummus adalah sumber protein nabati yang bisa dikombinasikan dengan sayuran segar, yang memberikanmu serat dan vitamin.
- Popcorn tanpa mentega – Kalau kamu suka ngemil yang renyah, popcorn tanpa mentega bisa jadi pilihan tepat. Ini camilan rendah kalori dan penuh serat, asalkan nggak ditambahin bahan tambahan yang nggak sehat.