sumedangekspres – Akhir-akhir ini, cuaca yang tak menentu, pagi cerah, siang hujan deras, malam dingin menusuk, menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan.
Perubahan suhu ekstrem ini bisa membuat daya tahan tubuh menurun dan lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, batuk, hingga demam.
Agar tubuh tetap fit di tengah kondisi cuaca yang tidak stabil, berikut lima tips sederhana namun efektif untuk menjaga stamina:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Baca Juga:GONG! 30 Orang Dari 75 Orang Peserta Seks Sesama Jenis Dinyatakan Reaktif HIV!Audiensi Wali Kota Bekasi, Menteri Nusron Tekankan Kerja Sama untuk Percepat Sertipikasi Aset Pemkot
Kondisi cuaca yang berubah-ubah bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan tanpa disadari. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk menjaga fungsi organ tetap optimal dan mencegah dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Penuhi asupan gizi harian dengan makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Perbanyak sayur, buah, dan protein seperti ikan, telur, serta kacang-kacangan untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. Cukup Tidur dan Istirahat
Kurang tidur bisa menurunkan imun tubuh. Usahakan tidur selama 7–8 jam setiap malam. Jika merasa lelah di siang hari, sempatkan beristirahat sejenak agar tubuh tidak drop.
4. Tetap Aktif Bergerak
Meskipun cuaca tidak mendukung, luangkan waktu untuk berolahraga ringan di rumah seperti stretching, yoga, atau jalan santai. Aktivitas fisik dapat membantu sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Gunakan Pakaian yang Sesuai
Ketika suhu berubah-ubah, penting untuk menyesuaikan pakaian. Gunakan jaket atau pakaian hangat saat cuaca dingin, dan pilih pakaian menyerap keringat saat panas. Hindari pakaian basah terlalu lama agar tidak masuk angin.
Cuaca tak menentu memang sulit dikendalikan, tapi menjaga kondisi tubuh tetap prima adalah hal yang bisa kita lakukan. Dengan menerapkan lima tips di atas, kamu bisa tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit musiman. Yuk, mulai jaga stamina dari sekarang!