SUMEDANG EKSPRES, KECANTIKAN – Bagi banyak orang, pertempuran melawan jerawat sering kali hanya terfokus pada rutinitas skincare luar, seperti mencuci muka, menggunakan toner, dan mengoleskan obat jerawat.
Padahal, jerawat adalah masalah internal yang sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi sehari-hari.
Para ahli kulit dan gizi sepakat bahwa diet adalah kunci utama dalam mengatur peradangan dan produksi sebum (minyak) di kulit, dua penyebab utama munculnya jerawat.
Untungnya, alam menyediakan banyak “obat” alami yang lezat, yaitu buah-buahan!
Baca Juga:Lewat Kick Off Support Mission, ATR/BPN Siapkan Langkah Nyata Tingkatkan Kinerja ILASPPKDM Penuhi Janji Mampir ke Kediaman Yai Mim dan Sahara di Malang
Buah yang tepat akan memberikan dosis antioksidan, vitamin, dan serat yang tinggi untuk menenangkan peradangan, melawan bakteri, dan mempercepat pemulihan sel kulit.
7 Buah Super yang Ampuh Membasmi Jerawat dari Dalam
Berikut adalah tujuh buah yang kandungan nutrisinya terbukti sangat efektif untuk membantu mengatasi jerawat dan menyehatkan kulit Anda:
1. Pepaya
Pepaya adalah eksfoliator alami terbaik yang bisa Anda makan. Buah ini mengandung enzim kuat yang disebut papain dan kaya akan Vitamin A, C, dan E.
Papaya bekerja sebagai zat antiradang dan membantu pengelupasan sel kulit mati, mencegah pori-pori tersumbat. Vitamin C dan A membantu mempercepat penyembuhan luka bekas jerawat.
2. Buah Beri (Stroberi, Blueberry, Raspberry)
Semua jenis berry adalah pahlawan antioksidan sejati. Mereka memiliki kandungan antioksidan tertinggi di antara banyak buah lainnya, khususnya flavonoid dan Vitamin C.
Kandungan antioksidan yang sangat tinggi ini bertugas melawan radikal bebas dan stres oksidatif, yang merupakan pemicu utama peradangan kulit. Mengonsumsi buah beri secara rutin dapat meredakan jerawat yang meradang dan kemerahan.
3. Apel
Apel sering diremehkan, padahal buah ini adalah sumber serat dan antioksidan penting yang disebut quercetin.
Baca Juga:Keliling Sumedang? Jangan Lupa Check In di 10 Hotel Terbaik di Sumedang Ini!Jarang Diketahui, Inilah Sejarah Warna Coksu di Indonesia dalam Dunia Fashion
Quercetin memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma kulit. Serat tinggi pada apel juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang secara langsung berkorelasi dengan kulit yang lebih bersih.
4. Alpukat
Jangan takut dengan kandungan lemaknya. Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang sehat, serta dosis tinggi Vitamin E dan Vitamin C.
Lemak sehat berfungsi memperkuat lapisan pelindung kulit (skin barrier) dan menjaga kelembapan, sementara Vitamin E dan C mengurangi peradangan. Asam lemak omega-3 dikenal memiliki sifat anti-inflamasi kuat yang dapat menenangkan jerawat meradang.