3. Sesuaikan pola makan Anda
Pikiran tidak murni dan kecanduan seks ditemukan pada orang dengan depresi dan gangguan kecemasan.
Nah, cara menghilangkan pikiran kotor lainnya adalah dengan mengatur pola makan, terutama dengan menambahkan makanan yang kaya akan probiotik.
Para peneliti di Brighton and Sussex Medical School di Inggris menemukan bahwa mengonsumsi makanan dengan bakteri baik, yaitu. H. Probiotik, membantu meredakan depresi.
Baca Juga:Cara Melacak Hp Hilang Dengan Cara yang MudahCara Menghilangkan Iklan di Hp Oppo
Contoh makanan dan minuman kaya probiotik yang bisa Anda nikmati antara lain tahu, tempe, keju, yogurt, dan kimchi.
4. tidur yang cukup
Kelelahan dapat disebabkan karena kurang istirahat dan tidur pada malam hari. Kondisi inilah yang kemudian memicu stres yang memengaruhi kesehatan mental.
Tubuh yang sangat lelah ini juga membuat Anda sulit membuang pikiran kotor dan fokus pada tujuan yang diinginkan.
Pastikan Anda cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika Anda masih sulit tidur, coba mulai kebiasaan tidur yang higienis atau bersihkan pola tidur Anda secara teratur setiap hari.
5. Berhenti nonton film porno
Sering memikirkan hal-hal yang berbau seksual pada waktu luang merupakan salah satu tanda dari kecanduan pornografi yang berdampak buruk bagi kehidupan Anda.
Untuk mulai berhenti nonton film porno, Anda dapat menghapus semua konten pornografi dan memblokir semua akses ke situs dewasa pada perangkat yang dimiliki.
Anda juga bisa menerapkan mekanisme koping bila hasrat nonton film porno tiba-tiba muncul, seperti dengan meditasi atau berolahraga.