sumedangekspres – Cara Cepat Tertidur, Kamu Bingung Insomnia Mulu? Coba Tanyakan Ke Surya Insomnia, Sulit untuk tidur ini menjadi masalah karena akan memberikan dampak yang buruk bagi Kesehatan fisik dan mental. Maka dari itu, penting banget untuk kamu ketahui cara cepat tidur yang tepat agar tubuh tetap terjaga dan jauh dari resiko insomnia.
Perlu kamu ketahui, normalnya manusia itu memerlukan sekitar 15 sampai 20 menit untuk tertidur.
Cara Cepat Tertidur
Nah kalau butuh waktu yang lebih lama, jadi bisa menunjukan pola tidur yang ga beres dan akan menyebabkan efek samping bagi mental dan tubuh.
Baca Juga:BUMN PT Pegadaian Buka Lowongan Kerja, Cek Buruan Link PendaftarannyaTiga Desa di Tomo Terkepung Banjir, Mobilitas Masyarakat Terganggu
Jadi untuk mencukupi kebutuhan tidur dengan tepat, tolong di simak kami akan memberikan informasi mengenai cara tertidur cepat di bawah ini.
1. Tidur di Waktu yang Tepat
Cara cepat tertidur dan mengatasi insomnia ini bisa di terapkan pada rutinitas tidur. Tapi, dibutuhkan konsistensi untuk menerapkanya.
Jadi mulailah dengan membuat jadwal jam tidur dan jam bangun di waktu yang sama setiap harinya.
Maka dari itu, kebiasaan tidur akan dengan sendirinya terbentuk dan tubuh akan mengikuti dengan sendirinya.
2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Ada nih rahasi abanget cara cepat tertidur itu dengan melakukan mandi air hangat sebelum tidur.
Air hangat ini bisa membuat tubuh jadi rileks gitu. Karena memiliki sensasi rileks itu akan membuat seseorang akan lebih cepat merasakan ngantuk.
Jadi dengan sendirinya bisa membantu lebih mudah untuk tertidur.
3. Menenangkan Diri dengan Musik
Kalau kondisi sulit tidur disebabkan karena suara bising di sekitar rumah kamu, coba untuk menutup pintu dan jendela untuk mengatasi suara masuk.
Baca Juga:Ternyata Masih Ada Tradisi Munggah di Kuningan Jawa BaratPusing Menghilangkan Lapisan Lilin Pada Buah Anggur? Begini Cara Menghilangkan Lapisan Lilin Pada Buah Anggur
Kemudian, tenangkan diri dengan mendengarkan musik yang bisa membantu kamu jadi rileks.
Nah cara cepat tertidur yang ini lumayan ampuh banget untuk mengurangi masalah sulit tidur atau insomnia.
Tetapi, pastikan juga untuk mendengarkan musik melalui speaker tidak menggunakan earphone.
Jika, menggunakan earphone saat tidur bisa cedera atau infeksi di telinga.