sumedangekspres – Para ahli kesehatan pada dasarnya lebih menyarankan untuk mengonsumsi buah secara langsung.
Namun, mengolah buah menjadi jus sesekali masih terbilang aman selama tidak ditambahkan pemanis buatan.
Pasalnya, kandungan gula pada buah cenderung lebih tinggi saat dijadikan jus.
Baca Juga:Ide Menu Olahan Kurma yang Tidak Membosankan, Cocok untuk Disajikan Saat LebaranRekomendasi Baju Lebaran untuk Ibu-Ibu agar Tetap Tampil Modern di 2024
Dilansir dari beberapa sumber, sederet jus ini bisa membantu penderita diabetes mengelola dna menurunkan kadar gula darahnya.
Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan, selain kesegarannya.
Deretan jus buah yang baik untuk menurunkan kadar gula darah:
1. Jus Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk pencernaan.
Bromelain juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
Namun, karena kandungan gulanya cukup tinggi, disarankan untuk tidak menambahkan pemanis tambahan saat membuat jus nanas.
2. Jus Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin dan punicalin.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan dapat melindungi jantung Anda dari penyakit kardiovaskular.
Minum jus delima secara teratur juga dikaitkan dengan peningkatan aliran darah dan kesehatan jantung yang baik.
3. Jus Buah Naga
Buah naga mengandung banyak serat dan vitamin C. Jus buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kesehatan kulit.
Baca Juga:4 Tips Diet Ini Efektif Menghilangkan Lemak PerutTips Memilih Warna Baju Lebaran yang Cocok untuk Remaja
Meskipun rasanya manis, buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk penderita diabetes ketika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
4. Jus Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan memiliki sifat detoksifikasi yang baik untuk tubuh.
Minum jus lemon setiap hari bisa membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan.
Namun, karena rasa asamnya, disarankan untuk tidak menambahkan gula tambahan saat mengonsumsi jus lemon.
Meskipun jus buah memiliki manfaat kesehatan tertentu, penting untuk mengonsumsinya secara terbatas dan tidak menggantikan konsumsi buah-buahan utuh.
Buah utuh mengandung serat yang lebih banyak dan dapat membantu mengontrol penyerapan gula dalam tubuh.
Selain itu, pastikan untuk memilih buah yang segar dan matang saat membuat jus untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.***