sumedangekspres – Makanan Berserat Saat Puasa Dampaknya Bikin Geleng-Geleng Kepala, Selama bulan Ramadan, puasa menjadi bagian penting dari rutinitas harian umat Muslim di seluruh dunia.
Salah satu kunci menjalani puasa dengan nyaman adalah dengan mengonsumsi makanan yang memberikan energi yang berkelanjutan dan nutrisi yang mencukupi.
Makanan berserat adalah salah satu pilihan terbaik untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bertenaga selama bulan suci ini.
Baca Juga:Budidaya Stroberi Hidroponik di Rumah, Sampai Bisa Kebeli Rumah BaruBudidaya Cabbage Hidroponik: Kunci Sukses dalam Memproduksi Kimchi yang Menguntungkan
Berikut adalah beberapa makanan berserat yang dapat menjadi pilihan menu saat berbuka puasa dan sahur:
1. Apel: Buah yang kaya akan serat dan antioksidan ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Selain menyegarkan, apel juga membantu menjaga kesehatan pencernaan.
2. Pir: Pir adalah sumber serat yang baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Mengonsumsi pir saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama hari puasa.
3. Jambu Biji: Jambu biji mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Sajikan jambu biji sebagai camilan ringan saat berbuka untuk mengisi perut tanpa membuat terlalu kenyang.
4. Alpukat: Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat, membuatnya menjadi pilihan makanan yang ideal untuk menyediakan energi yang tahan lama selama puasa.
Baca Juga:Budidaya Selada Air Hidroponik: Segar Sepanjang Tahun!Apa Itu Tanaman Hidroponik? Hidroponik Merupakan Salah Satu Teknik
Tambahkan alpukat ke dalam smoothie atau konsumsi sebagai tambahan pada menu sahur.
5. Wortel: Wortel adalah sumber serat yang kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Sajikan wortel sebagai salad atau tambahkan ke dalam sup saat sahur.
6. Buncis: Buncis merupakan sumber serat yang rendah kalori namun tinggi nutrisi.
Konsumsi buncis sebagai lauk saat berbuka puasa untuk menambahkan variasi dan memberikan kepadatan nutrisi pada makanan.
7. Jeruk: Jeruk kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Nikmati jeruk sebagai minuman segar saat berbuka puasa atau tambahkan irisan jeruk pada menu sahur.
8. Pisang: Pisang adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
Konsumsi pisang saat sahur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil selama berpuasa.