Selasa
- Sarapan: Smoothie bowl dengan bayam, pisang, dan granola.
- Makan Siang: Tumis tahu dengan sayuran dan mie soba.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan brokoli.
Rabu
- Sarapan: Telur rebus dengan roti gandum dan alpukat.
- Makan Siang: Wrap gandum dengan ayam, sayuran, dan hummus.
- Makan Malam: Sup kacang merah dengan nasi merah dan sayuran.
Kamis
- Sarapan: Yogurt dengan muesli dan buah-buahan kering.
- Makan Siang: Salad tuna dengan sayuran segar dan quinoa.
- Makan Malam: Dada ayam panggang dengan ubi jalar panggang dan asparagus.
Jumat
Baca Juga:Inilah Dertan Makna Bunga Daisy yang Jarang Diketahui, Terutama Kamu!Apakah Boleh Menyisir Rambut Setelah Keramas?
- Sarapan: Pancake gandum dengan buah segar dan madu.
- Makan Siang: Nasi goreng sayur dengan telur mata sapi.
- Makan Malam: Daging sapi panggang dengan sayuran kukus dan kentang tumbuk.
Sabtu
- Sarapan: Smoothie hijau dengan bayam, apel, dan chia seed.
- Makan Siang: Sandwich dengan sayuran segar dan roti gandum.
- Makan Malam: Kari ayam dengan nasi basmati dan sayuran.
Minggu
- Sarapan: Omelet sayur dengan roti gandum.
- Makan Siang: Pasta gandum utuh dengan saus tomat dan sayuran.
- Makan Malam: Sup ayam dengan mie dan sayuran.
Meal prep adalah strategi yang efektif untuk menjaga pola makan sehat dan mendukung tujuan diet Anda.
Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat menikmati makanan yang bergizi dan lezat setiap hari tanpa harus repot memasak setiap waktu makan.
Mulailah dengan membuat rencana menu sederhana, berbelanja dengan bijak, dan luangkan waktu untuk mempersiapkan makanan di awal minggu.
Selamat mencoba!